運動傷后冰敷有學(xué)問

　　冰敷的作用在于：

　　止痛

　　冷療可以使神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，神經(jīng)終板興奮減少，疼痛閾值提高，因而可以起到減輕或解除疼痛的作用。

　　防腫

　　冷療可以使血管通透性降低，從而令局部滲出減少，腫脹減輕。

　　減少繼發(fā)性損傷

　　冷療使患處局部溫度下降，減低細(xì)胞代謝，減少自由基的產(chǎn)生。因此可以減輕組織細(xì)胞的繼發(fā)性損傷。

　　廣義的冰敷包括以下四項：

　　冷噴霧

　　———最快速的制冷方法。多用現(xiàn)成的冷鎮(zhèn)痛噴霧劑(氯己烷等)作局部噴射，這種器材目前在很多體育用品商店或則醫(yī)藥商店均可買到。

　　操作方法：將噴霧劑與皮膚垂直，距離30-40厘米，噴射8-10秒，至皮膚出現(xiàn)一層“白霜”。根據(jù)病情停止噴射20秒后可再噴射，建議現(xiàn)場處理時使用不超過3次。噴霧完成后，如能配合進行局部加壓包扎效果將更好。

　　冷水沖洗浸泡

　　———最簡單的冷療方法。適用于肢體遠(yuǎn)端損傷。

　　好處：取材方便，找到一個有自來水供應(yīng)的地方應(yīng)該不難;操作簡便，把沒有傷口的患肢直接置入水龍頭下開放自來水沖洗即可，或?qū)⑵渑萦谒�中�?/p>

（責(zé)任編輯：羽昕）