病毒感染好了，抗生素把免疫力毀了怎么辦？

　　抗生素的發(fā)明無疑是人類醫(yī)學(xué)史上的重大突破;然而隨著抗生素的廣泛使用,我們逐漸認(rèn)識到它并非萬能的神藥。事實上,抗生素的濫用已經(jīng)對人類的免疫系統(tǒng)造成了嚴(yán)重破壞。

　　抗生素是對抗有害菌的有效武器,比如當(dāng)下多種原因的呼吸道感染,很多人都是通過抗生素恢復(fù)的,但是抗生素進入人體后,會發(fā)起無差別攻擊,在消滅有害細(xì)菌的同時,也會誤傷對人體有益的菌群。

　　這種破壞會導(dǎo)致人體微生態(tài)平衡的失調(diào),增加其他疾病的風(fēng)險。其次,長期使用抗生素會促使細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性,使得感染更難以治療。此外,抗生素還可能引發(fā)過敏反應(yīng)和其他不良反應(yīng),進一步損害免疫系統(tǒng)的功能。

　　當(dāng)下呼吸道感染頻發(fā),很多人不可避免地要使用抗生素,對應(yīng)的很多人也出現(xiàn)了胃口減弱、腹瀉等問題。

　　根據(jù)專家建議,如果使用抗生素期間出現(xiàn)以上癥狀,可以適當(dāng)攝入益生菌,用以調(diào)節(jié)腸道菌群,恢復(fù)腸道平衡①。

　　關(guān)于如何使用益生菌,想必大家也有很多疑問,這里我們結(jié)合專家建議給大家做一個總結(jié),請大家參考。

　　使用抗生素后多久能吃益生菌?

　　市面上的益生菌主要分為兩種:一種是細(xì)菌益生菌,一種是真菌益生菌,大部分益生菌都是細(xì)菌益生菌,而真菌益生菌只有一種:布拉氏酵母菌。

　　抗生素?zé)o差別攻擊的是細(xì)菌益生菌,對真菌益生菌影響較少,所以如果是吃的普通益生菌,建議結(jié)束抗生素之后再吃;如果是使用布拉氏酵母菌,可以在使用抗生素之后兩小時②。

　　益生菌能不能跟咖啡、茶一起喝?

　　不建議,首先咖啡因和茶多酚都會影響益生菌的功效,其次咖啡里的植脂末屬于飽和脂肪,也會影響益生菌。

　　如果想要同時服用,建議間隔30分鐘以上。

　　益生菌可以和思密達(dá)(蒙脫石散)一起吃嗎?

　　不建議,思密達(dá)的主要作用是吸附腸道內(nèi)的細(xì)菌,同時服用益生菌的話,難免會被一起帶出體外,建議至少間隔2小時,如果是真菌益生菌的話,也建議至少間隔半小時。

　　益生菌可以用開水送服嗎?如果是沖調(diào)益生菌要如何控制水溫?

　　盡量不要用開水送服,益生菌不耐高溫,布拉氏真菌益生菌相對好一些,但是最佳適宜溫度也是37℃。

　　所以服用益生菌建議選擇和體溫接近的涼白開。

　　抗生素是一把雙刃劍。在醫(yī)療實踐中,合理使用抗生素對于維護人體健康至關(guān)重要。除了醫(yī)生科學(xué)合理地為患者安排治療方案以外,我們自己也要多注意。

　　不要隨意私自使用抗生素,如有需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用,同時平時也需要多注意提升自己免疫力,這里結(jié)合《中國居民膳食指南》2022版給大家一個簡單的飲食規(guī)劃③。希望能幫助大家提升免疫力,少用抗生素!

　　首先大家要明白,飲食規(guī)劃的核心只有一個:平衡膳食原則,食物要多樣!

　　關(guān)于日常飲食有一個很簡單的建議,那就是每天吃12種以上的食物,每周要25種以上。

　　其中谷薯雜豆類,每天至少吃3種,每周至少5種;蓄禽魚蛋類也是每天至少3種,每周至少五種;然后是蔬菜水果類,每天至少4種,每周至少10種;最后就是奶、大豆、堅果類,每天2種,每周5種。

　　參考文獻(xiàn):

　　[1] 王剛石,吳本儼,WANGGang-Shi,等.益生菌在防治老年人抗生素相關(guān)性腹瀉中的應(yīng)用與思考[J].中華老年多器官疾病雜志, 2015(8):561-563.DOI:10.11915/j.issn.1671-5403.2015.08.128.

　　[2] 益生菌大講堂,為什么使用抗生素后建議補充益生菌?答案在這……

　　[3] 中國營養(yǎng)學(xué)會,《中國居民膳食指南(2022)》

（責(zé)任編輯：華康）