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雨霧天不宜晨運(yùn)
并不是所有的老人都適合晨練的。尤其是心臟功能異常和高血壓病的老年人,不宜清晨運(yùn)動(dòng),最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午或傍晚。同時(shí),應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)掌握好運(yùn)動(dòng)量,以達(dá)到健身長(zhǎng)壽的目的。此外,腿部或膝關(guān)節(jié)不舒服的老人,千萬(wàn)不要爬山登高,或經(jīng)常走百步梯。有人認(rèn)為這樣才能更好鍛煉腿腳關(guān)節(jié)的,其實(shí)反倒是一種損傷。
老人還需認(rèn)識(shí)到的是空腹及飽腹均不宜晨練,晨練也不宜過(guò)早。有的老人晚上睡得早,早上起得早,三四點(diǎn)鐘就爬起來(lái)鍛煉,然后再回去睡個(gè)“回籠覺(jué)”。這不但易受空氣污染,還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂,導(dǎo)致疲勞、早衰。
還要強(qiáng)調(diào)的是,有兩種天氣不宜晨練:一是雨霧天氣,F(xiàn)在的“霧”與過(guò)去的“水霧”不同,由于污染嚴(yán)重,現(xiàn)在多為“污染霧”,細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌。二是氣溫過(guò)低也不宜晨練。冬季早晨若氣溫過(guò)低,或氣溫突降不宜晨練,尤其是老人、體弱者,體溫調(diào)節(jié)能力差,受冷易病,老年人還應(yīng)注意御寒。
(責(zé)任編輯:白曉安)