四方法讓老年人心情快樂

　　延年益壽是每個老年人的夢想，而保持樂觀正是長壽的重要因素之一。美國《預防》雜志日前撰文介紹了長壽專家提出的4條有助保持快樂心情的好習慣。

　　1．常打電話

　　美國加利福尼亞大學流行病學教授特里薩說，保持長期的友誼，對維持快樂心情和身體健康大有好處。而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少參加一次社交活動的人，思維會更敏銳，并有預防心臟病的作用。

　　2．記錄愉快時光

　　記錄下愉快的事能夠提神。加利福尼亞大學的顯示，寫下所有值得感激的事的人在未來一周會更樂觀，對他們的生活也會更為滿意。不過，這也不要做得過火。有研究顯示，那些一周寫1次感恩日記的女性，比那些每周3次的人更覺得幸福。因此，要找到適合你的次數(shù)，以免讓它成為負擔。

　　3．多做好事

　　美國心理學索尼婭博士的研究顯示，一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當然，做善事不必事先計劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會讓你感到意外的回報。如果你很難每天做足5件好事也不必煩惱，索尼婭博士指出，做到本性善良就有收獲。

　　4．回憶過去

　　每周抽出一些時間，寫下或錄下，甚至是只在心里回憶過去的重大事件。美國中心主任巴特勒說，可以以不同的時間段來撰寫你的人生史：大學時代、新婚之始、職業(yè)生涯、初為人母（父），寫下每個人生階段的勝利、失誤以及對未來的教訓。

　　回憶不好的時光與回顧美好時光一樣有用。因為很多事情只有在若干年之后，你才能發(fā)現(xiàn)，那次“損失”為你開啟了另一扇門，并最終解開心結(jié)。

（責任編輯：羽昕）