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教你巧妙熄滅老人的怒火

時(shí)間:2009-07-22 16:14:04 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

    老年人如何控制自己的憤怒?

    一、有意躲開"觸媒",有意識(shí)地撤火。人在憤怒時(shí),往往大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn),并且它還會(huì)向四周蔓延。為此,要在"怒發(fā)"尚未"沖冠"之際,善于運(yùn)用理智有意識(shí)地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如,有意躲開一觸即發(fā)的"觸媒",即爭(zhēng)吵的對(duì)象、發(fā)怒的現(xiàn)場(chǎng),去到其它的地方干點(diǎn)別的事情。

    另外,還可以采用有意"撤火"辦法,強(qiáng)制自己,忍著不作聲。俄國(guó)作家屠格涅夫勸人爭(zhēng)吵時(shí),舌尖在嘴里轉(zhuǎn)十圈,等到心平氣和時(shí),氣頭過(guò)后再解決矛盾的"冷處理",千萬(wàn)不能火上澆油。

    二、充分認(rèn)識(shí)發(fā)怒帶來(lái)的不良后果。發(fā)怒時(shí)可造成心血管機(jī)能的紊亂,出現(xiàn)心律不齊,高血壓和冠心病等癥狀。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腦血栓或心肌梗塞,以及高血壓思者的猝死。當(dāng)要發(fā)怒時(shí),首先想想于自己健康極不利。

    三、自我暗示、激勵(lì)。就是給自己提出任務(wù),自己做自己的司令官,堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛(ài)發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如:"脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性","仁愛(ài)產(chǎn)生仁愛(ài)","野蠻產(chǎn)生野蠻","發(fā)怒是沒(méi)文化教養(yǎng)的","發(fā)怒是無(wú)能的軟弱的表現(xiàn)"等等,通過(guò)這樣積極的自我暗示,自我命令,便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

(責(zé)任編輯:羽昕)