Mkule記憶膠囊：記憶衰退可逆轉(zhuǎn)，做好這幾件事很關(guān)鍵

　　隨著年齡的增長，記憶力會持續(xù)衰退，特別到了老年，會增加患癡呆癥的風(fēng)險，影響生活質(zhì)量。

　　但是與年齡相關(guān)的記憶衰退問題，只要不發(fā)生到病理狀態(tài)，是可以逆轉(zhuǎn)或變得穩(wěn)定的。首都醫(yī)科大學(xué)賈建平團隊在知名雜志發(fā)表的研究表明，健康的生活方式對延緩記憶衰退作用很大。

　　該研究的對象為60歲或以上，認(rèn)知狀態(tài)正常的人群，來自中國北方、南方和西部具有代表性的城市和農(nóng)村，近三萬人。該隊列研究在長達(dá)10年的隨訪過程中發(fā)現(xiàn)遵循五種合理健康生活方式的老年人記憶力衰退速度會降低。

　　定期體育鍛煉

　　定期進(jìn)行一定強度的體育鍛煉，每周至少150分鐘中等強度或75分鐘高強度的體育鍛煉。廣場舞、散步、太極拳或健身操都是非常不錯的 鍛煉方式，身體條件和時間允許的情況下，還可以進(jìn)行慢跑、游泳等運動，或是每周進(jìn)行一次自行車、籃球運動。

　　參照《中國人群身體活動指南(2021)》推薦：開展身體活動，宜在熟悉的環(huán)境下進(jìn)行活動，注意保暖;注意在活動前做好熱身、活動后做好整理活動。

　　積極社交

　　維持良好心態(tài)，積極社交可以有效減少焦慮或抑郁情緒產(chǎn)生，有助于降低癡呆的發(fā)病風(fēng)險。因此建議每周至少進(jìn)行兩次積極的社交活動。例如多參與廣場舞、太極等體育活動，或者練字、音樂賞析、聚餐等群體項目。

　　經(jīng)常參與社交活動的中老年人能夠更多鍛煉記憶和語言的認(rèn)知能力，有助于減輕壓力。

　　杜絕不健康飲食習(xí)慣

　　抽煙、喝酒都會對身體造成傷害，吸煙會引發(fā)血管內(nèi)膜破壞，血管硬化狹窄，進(jìn)而導(dǎo)致腦供血不足，這會使腦神經(jīng)出現(xiàn)不同程度的萎縮，神經(jīng)細(xì)胞變性。

　　而酒精在人體內(nèi)的代謝中間產(chǎn)物是乙醛，被列為證據(jù)最確鑿的I類致癌物，大量飲酒也會導(dǎo)致腦損傷。2018年《柳葉刀》就刊文指出，最安全的飲酒量為零，也就是說不喝酒最有益健康。

　　積極進(jìn)行動腦活動

　　經(jīng)常參與休閑智力活動，如讀書看報、益智類游戲等，都有助于維持腦功能。積極地認(rèn)知活動是保持記憶的重要條件。每周至少進(jìn)行兩次認(rèn)知活動更有益于腦健康。

　　健康飲食

　　遵循健康合理的飲食習(xí)慣，每天攝入≥7-12 種(至少需攝入7 種以上)食物，同時保證足量富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物和大豆類制品攝入，適量進(jìn)食蔬菜和水果。參照《中國居民膳食指南(2022)》和《中國老年人膳食指南(2022)》建議，做到食物多樣、平衡膳食。

　　除了均衡飲食，還可以通過補充食物中難以獲取的營養(yǎng)成分保護(hù)大腦。Mkule以地中海NMAE、復(fù)合腦活素、核桃仁提取物、茶葉茶氨酸、復(fù)合神經(jīng)酸、N-乙酰神經(jīng)氨酸等6大核心成分，煥活腦動力，活躍腦神經(jīng)，專注強化中老年記憶。

　　其中，地中海DMAE是腦神經(jīng)素，記憶衰退的核心原因就是腦神經(jīng)退化，進(jìn)行足量的DMAE補充能夠有效減緩腦神經(jīng)退化的進(jìn)度。該成分不僅有助于修復(fù)退化的腦神經(jīng)，對于青少年記憶力提升也有助力，高考、考研背不出單詞的孩子們不妨補充一些帶該元素的生物補劑，記憶力提升效率杠杠的。

　　復(fù)合腦活素由神經(jīng)酸、復(fù)合神經(jīng)酸和多種氨基酸組成，可以有效修復(fù)神經(jīng)纖維，刺激修復(fù)神經(jīng)細(xì)胞，維持腦健康。

　　核桃仁提取物可以健腦防老、舒緩疲勞，是大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強腦功能。很多人從小就被父母要求吃核桃，在父母的認(rèn)知中，核桃可以提升記憶力，但這種認(rèn)知是有偏差的，真正能夠提升記憶力的是核桃仁提取物，所以想要快速記憶單詞，有效提升記憶力的同學(xué)也不妨試試它。

　　茶葉茶氨酸可以促進(jìn)腦中樞多巴胺釋放，有助于舒緩情緒，釋放腦部壓力。搭配具有提高腦活力，減緩焦慮，鎮(zhèn)靜、舒緩神經(jīng)作用的N-乙酰神經(jīng)氨酸，舒緩力加倍。

　　Mkule記憶膠囊選用優(yōu)質(zhì)原料搭配品牌超越行業(yè)的先進(jìn)科技力量和嚴(yán)格的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)，使Mkule記憶膠囊成為一款營養(yǎng)均衡，效果加倍的中老年記憶提升產(chǎn)品。同時，該產(chǎn)品還可以有效提升青少年記憶力，緩解因為長期記憶書本內(nèi)容造成的記憶壓力，助力高考、考研考生記憶力有效提升。

　　隨著科學(xué)研究的不斷深入和人們健康意識的增強，Mkule記憶膠囊在幫助中老年人改善記憶力方面的潛力正變得越來越明顯。未來，Mkule致力于繼續(xù)發(fā)展和完善其產(chǎn)品，以滿足更廣泛的健康需求，同時也將深入研究和利用最前沿的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，以提供更有效的解決方案。

　　參考文獻(xiàn)：

　　1.Jianping Jia,Tan Zhao, Zhaojun Liu, et al. Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults: 10 year, population based, prospective cohort study, The BMJ (2023). DOI: 10.1136/bmj-2022-072691

　　2.蔣與剛,黃承鈺,黃國偉,等.維護(hù)老年人認(rèn)知功能營養(yǎng)專家共識. 營養(yǎng)學(xué)報, 2022,44(6):523-529.

　　3.中國居民膳食指南2016,中國營養(yǎng)學(xué)會，人民衛(wèi)生出版社.

　　4. Max G Griswold，et al .Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. Lancet.2018,22; 392(10152): 1015–1035.

（責(zé)任編輯：華康）