長期以來,養(yǎng)樂多將提升公眾的腸道健康意識,呵護大眾的腸道健康作為己任,致力于以貼近生活的話題,傳播有趣的“腸”識,讓公眾“益”起健康。根據(jù)2022年《便秘中成藥在中醫(yī)診療指南/共識和國家醫(yī)保藥品目錄的關注度研究》提示,我國普通人便秘的患病率約為20%,并隨著年齡增長而升高,且女性發(fā)病率高于男性。
近日,養(yǎng)樂多聯(lián)合女性健康APP美柚推出“和你益起便輕松”線上互動專題并原創(chuàng)制作了“腸識有意思”系列科普視頻之《“菌”衡便利貼》,以女性為關注對象,針對女性易遭遇的便秘難題,以活潑生動、趣味滿滿的風格,帶領女性一起探究便秘問題的輕松之道。女性是養(yǎng)樂多重點關注的群體之一,養(yǎng)樂多以輕松和溫暖的方式傳遞對女性的關愛,呼吁女性關愛自己,呼吁全社會關愛女性健康。
《菌衡“便”利貼》視頻總結了女性容易遭受便秘煎熬的特殊時刻:經(jīng)期前,隨著女性月經(jīng)周期進入排卵期,大約經(jīng)前2周開始,孕激素分泌旺盛,而這會抑制腸道蠕動,從而影響排便;懷孕時,在孕激素的作用下,結腸蠕動會減慢,尤其是到了懷孕中后期,因胎兒成長而變大的子宮還會壓迫到腸道,以及盆底肌的損傷,都會直接導致排便變成一件難事;此外,無論是壓力山大,還是低落焦慮,腸道能敏感地感受到人的各種情緒,便秘是它發(fā)出的“求救信號”。
便秘并不是排不出便便這么簡單,長期便秘帶來的危害超乎想象,比如:排便干結,易導致痔瘡等問題;便秘還會導致食欲不振、腹痛、腹脹,會影響消化系統(tǒng)正常運作;宿便產(chǎn)生的腸道毒素,可能降低身體自護力。
眾所周知,腸道健康對人體的健康有著舉足輕重的作用,它不只負責吸收營養(yǎng),還承擔著免疫防御的重要責任,而腸道菌群直接影響著腸道健康,尤其是腸道中有益菌的數(shù)量,決定著腸道菌群環(huán)境的優(yōu)劣。
均衡膳食,多吃如燕麥、西蘭花等富含膳食纖維的食物,能促進腸道蠕動。部分膳食纖維還是有益菌喜愛的食物,能幫助腸道中有益菌的生長,增加有益菌的活力。另外,積極補充“一定程度能耐受胃液、膽汁考驗,活著到達腸道的乳酸菌”,也有助于腸內(nèi)菌群的平衡。
此外,緩解和改善便秘的小竅門還有很多,比如:早起空腹喝杯溫水,為腸道補充水分;建立良好的排便生物鐘,不憋便便;堅持適度的運動,順時針按摩腹部,以增加腸道的蠕動;時刻保持好心情。希望每位女性都可以養(yǎng)成健康“腸”期主義的良好生活習慣,告別便秘煩惱,益起“便”得輕輕松松。
(責任編輯:華康)