初夏時節(jié) 試試這套升陽操

　　初夏時節(jié)，陽氣開始充實，適度增加運動有利于通暢氣機，升發(fā)陽氣、強健體魄。成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師陳利華在接受采訪時表示，常做升陽操可以改善氣血、提升陽氣，從而提高機體抵抗力，以達到健體防病的目的。

　　陳利華介紹，升陽操結合了中醫(yī)導引功法中的八段錦與易筋經(jīng)，主要有以下8個動作：

　　兩手托天

　　通過“兩手托天”的動作，起到調(diào)節(jié)三焦的氣血與陰陽的作用。

　　兩手攀足

　　通過幅度較大的俯仰腰身來進行“兩手攀足”的動作，起到健固腰腎、疏通經(jīng)脈、調(diào)理人體氣血的作用。

　　升陽蹲

　　這個動作通過協(xié)調(diào)腰部和腿腳，打通了腎經(jīng)，促進督脈的陽氣，驅(qū)逐體內(nèi)寒濕邪氣，起到固腎溫陽的作用。

　　蝴蝶操

　　這個動作通過協(xié)調(diào)胸部、腰部和腹部，拉伸督脈、膀胱經(jīng)、肝經(jīng)，起到寬胸理氣的作用。

　　搓熱手掌輕按面部

　　這個動作通過促進手部和臉部的血液循環(huán)，起到清醒神志的作用。

　　拍打極泉穴

　　極泉穴位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。經(jīng)常拍打可調(diào)暢氣血、養(yǎng)護心肺。

　　拍打少海穴

　　少海穴位于肘關節(jié)內(nèi)側橫紋盡頭，經(jīng)常拍打可提高心肺功能、清心瀉火。

　　拍打帶脈

　　帶脈位于腹部及其兩側，經(jīng)常拍打可維系經(jīng)脈，調(diào)理痛經(jīng)、強壯腎臟、緩解便秘。

（責任編輯：華康）