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盛夏8月，當(dāng)巴黎奧運(yùn)會(huì)掀起的運(yùn)動(dòng)熱潮“遇見”上海書展打造的書香盛宴，會(huì)擦出怎么樣的火花?近日，由人民衛(wèi)生出版社與韜奮基金會(huì)全民閱讀工作委員會(huì)聯(lián)合舉辦的《十萬個(gè)健康為什么叢書——運(yùn)動(dòng)的健康密碼》讀者見面會(huì)在浦東圖書館舉行。
本書編者、倫敦奧運(yùn)會(huì)擊劍冠軍許安琪的體能康復(fù)教練——南京體育學(xué)院副教授、碩士生導(dǎo)師戴劍松來到浦圖，分享自己在體育科學(xué)領(lǐng)域的豐富經(jīng)驗(yàn)，指導(dǎo)市民讀者如何通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)，激活身體的健康密碼，實(shí)現(xiàn)健康減肥與塑形。
“我每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，今天早上已經(jīng)繞著世紀(jì)公園跑了4公里!” 戴劍松以運(yùn)動(dòng)演示結(jié)合知識(shí)分享的形式，回答市民讀者的一個(gè)個(gè)問題：“為什么雖然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重卻一點(diǎn)沒變?”“為什么屢次減肥成功，體重卻總是反彈?”“跑步會(huì)使小腿變粗，是科學(xué)還是謠言?”他表示，人們?cè)跍p肥過程中，純靠運(yùn)動(dòng)而不控制飲食，就很難實(shí)現(xiàn)熱量虧空;只控制飲食而不運(yùn)動(dòng)，就易導(dǎo)致肌肉流失，造成人的無力感，兩者因此需要相輔相成。
與此同時(shí)，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更適合大多數(shù)老百姓。“盡管跑步燃脂效果更好，但很難堅(jiān)持。而中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)更好，我們也更容易堅(jiān)持，唯有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣�！痹诖鹘ㄋ煽磥�，只要養(yǎng)成健康生活方式，那么減肥就會(huì)成為一個(gè)順帶的結(jié)果與“副產(chǎn)品”。我們只要有合理的飲食，合理的運(yùn)動(dòng)，良好的睡眠，更少的壓力，就會(huì)取得較好的減肥效果。
據(jù)悉，《十萬個(gè)健康為什么叢書——運(yùn)動(dòng)的健康密碼》一書由來自運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、體質(zhì)研究、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域的20位專家聯(lián)袂精心編著，圍繞運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、減肥塑形運(yùn)動(dòng)、疾病防控運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)安全與防護(hù)五個(gè)部分，針對(duì)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中可能遇到的各種疑惑和挑戰(zhàn)，挑選出200個(gè)常見問題，以淺顯易懂的語(yǔ)言提供了詳盡專業(yè)的解答，揭示了運(yùn)動(dòng)與健康之間的奧秘，從基礎(chǔ)理論到實(shí)踐應(yīng)用，從常見誤區(qū)到科學(xué)指導(dǎo)，全方位滿足讀者的需求，是一部集科學(xué)性、實(shí)用性與可讀性于一體的運(yùn)動(dòng)健康指南。同時(shí)，書中配備了二維碼，輕輕一掃即可觀看院士及權(quán)威專家親自講解的科普視頻，體驗(yàn)一對(duì)一專業(yè)指導(dǎo)，讓復(fù)雜的健康知識(shí)變得生動(dòng)有趣。無論你是運(yùn)動(dòng)小白還是資深健身愛好者，都能從中找到適合自己的運(yùn)動(dòng)指南。
（責(zé)任編輯：華康）
