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教你清腸減腹招

時間:2009-02-27 14:07:13 來源:互聯(lián)網

  腸胃不通你屬于哪一種?

  緊張型便秘:由于工作、學習壓力突然增大或突發(fā)事件而引起的便秘問題。

  緊張型便秘屬于淺層次的便秘問題,也可以說是“急性”便秘。一些處于考試階段或者工作壓力驟增的人就會遇到此類困擾,突然腸胃不通了,或者是腹瀉,走了兩個極端。如果碰到的是緊張型,別太擔心了,只需注意飲食、調整心態(tài),并配合適當的按摩手法就可以輕松應對了。

  長期型便秘:由于長期工作壓力大、飲食習慣差、缺乏運動而引起的便秘問題,并且日積月累,越來越嚴重。

  長期排泄不暢,污垢很容易在腸道的彎曲處堆積,時間長了腸子就如同臟了的“百葉窗”般很難清洗干凈。這些污垢附著在本來柔滑的腸壁上,使腸胃變得像長期浸泡在藥水中的雙手,干澀不堪,這樣就更難排泄了,形成了惡性循環(huán)。長期便秘問題最好是尋找專業(yè)醫(yī)師或美容保健院解決,同時配合家庭護理,只能慢慢地調節(jié)正常。

  家庭腹部凈空之“飲食篇”

  女人是水做的,水是滌清腸胃的好伙伴,平均每天需飲用2000ML-3000ML的水,多多喝,早晨起床空腹時就喝下一大杯,能夠讓干澀的腸胃一下得到不少滋潤。

  葷素搭配1:3多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、粗糧等。當然,光吃素菜不吃葷菜也并非養(yǎng)生之道,葷菜和素菜的量基本是1:3。女性宜紅肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃內臟,少吃辛辣食物和調味料。

  要吃優(yōu)質油不要完全不吃油,腸胃壁會不潤滑。適當地吃一點油,但一定要保證優(yōu)質,如茶樹油、橄欖油,不要吃豬身上的油,比較劣質,很容易轉換成自身脂肪。

  家庭腹部凈空之“運動篇”

  腸胃蠕動操首先,將手掌根部搓熱,先將右手置于胃部正中,順時針按摩胃腹部區(qū)域。這是由于腹部右側是升結腸,左邊是降結腸,順時針是依照排泄的流向,幫助腸胃蠕動。然后,右手置于上腹部的右側,手掌自右向左推。

  這樣可以加快中間橫結腸的運動。最后,將右手置于上腹部,輕輕下壓,并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。

  這是順著乙狀結腸的走勢,讓排泄物輕松排出。

(責任編輯:丸子)