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“空巢”老人心境健康良方

時間:2009-09-29 16:17:13 來源:39健康網(wǎng)

  老王和老伴原是雙職工,已退休幾年,現(xiàn)是衣食不愁?勺詮娜齻孩子成家搬出去住之后,他和老伴守著空蕩蕩的房子,怎么也提不起精神來。老兩口因心情不好,無事可干,經常變得焦慮不安、情緒低落,有時莫名其妙地產生心慌和害怕等現(xiàn)象,還經常生病。為此,他們咨詢了心理醫(yī)生,才了解到他們產生的身心問題是由于家庭出現(xiàn)“空巢”而誘發(fā)的。心理學上稱之為“空巢心理”。


  據(jù)調查,目前我國約有1/3的老年家庭出現(xiàn)“空巢”現(xiàn)象,其中天津老年人家庭的“空巢”率為55%,北京為34%,上海為37%。而據(jù)專家預測,50年后,我國老人家庭的“空巢”率將達到90%。因“空巢”引發(fā)的老年人身心問題和疾病也將更突出。

  “出門一把鎖,進門一盞燈”,這是“空巢”家庭的真實寫照。面對著昔日曾熱鬧的家,老人當然會產生寂寞、孤獨的心情。而老年人又面臨著退休后無事可干、行動不便、身體不好、得不到以前所受的重視和尊敬、喪偶、喪友、生病等不利局面,則更易導致心理變異,產生諸如情緒低落不穩(wěn)、焦躁不安、孤僻、抑郁等心理問題,嚴重的甚至會產生老年精神障礙、老年癡呆癥等疾病。

  上海的一項調查表明,上海有5%~15%的老人經常產生害怕、孤獨、抑郁等心理問題。所以社會應重視老年人的“空巢”問題,既要為老人提供物質幫助,也要給予精神關懷。

  老年人自己也應學會關愛自己,首先,培養(yǎng)興趣,廣交朋友,豐富生活,可沖淡“空巢心理”。老人無事可干是誘發(fā)心理問題的一大因素。所以老年人培養(yǎng)興趣,充實生活是非常必要的。廣交朋友是老年人克服“空巢心理”的極佳途徑,老年朋友趣味相投,經常串串門,聊聊天,暢談保健長壽心得,傾訴內心的壓抑與不快是心理良藥;而老人們在一起活動,互相幫助,則更能增進感情,有利于放松身心。對于老人來說,忘年交更能使老人青春煥發(fā)。

  其次,應積極投身到社會中去,關心社會,重新確立追求目標,發(fā)揮余熱,老有所為。對于一些身體較好的老人,積極參加社會活動是充實心理,克服空虛的較好途徑。如參加社區(qū)服務和建設,有一定專長的,可返聘參加專業(yè)技術工作和充當顧問等。重新確立新的追求目標是老人克服“空巢心理”的最佳方式。

  有這么一個故事,一個老人一生極為不幸,中年時兒子流落臺灣遙無音信,老年時雙目失明,后來又得了癌癥,醫(yī)生說他最多只能活一年。老伴為了安慰他,騙他說兒子有了消息,并且即將回來看他。老人聽了很激動,于是就急切地期盼著兒子的回歸。不久,老伴拿了一封信,說兒子太忙,一時回不來。老人手摸著信已是熱淚盈眶。就這樣老伴一次次地“騙”著,而老人就一年年耐心地等著。一晃四五年過去了,老人的孩子沒有回來,可老人的病卻一天天地好轉。


 這個故事告訴我們,一個人一旦有了一個堅定的追求目標,其克服困難的意志力之大是令人難以想像的。對于“空巢”老人來說,重新確立一個追求目標可長期有效地轉移人的注意力,使人排除雜念,專心做事。這非常有利于心理健康。

  老人學會自我調節(jié),建立有規(guī)律的生活也極為重要。為此,老年人可找一些大眾型的心理學、保健學等方面的書刊看看,以學會自我調節(jié)心情。另外還應學會有意轉移注意力,如發(fā)呆抑郁時,可打開電視看看娛樂節(jié)目。出現(xiàn)心慌、焦躁不安、害怕等現(xiàn)象時,可靜坐下來,聽聽積極向上的民樂,做做深呼吸等。情緒起伏不定時,應加強自控力,保持內心的寧靜。建立有規(guī)律的生活,對老年人是很有好處的。老人最好請醫(yī)生根據(jù)自己的身體狀況,為自己制定一個科學的生活作息時間表,再按時間表起居,這對保養(yǎng)身體,克服心理問題是極為有利的。

  對于老年人的“空巢”家庭和“空巢心理”,外部幫助是必不可少的。如社區(qū)服務人員經常上門為老人進行各方面的服務,志愿者上門陪老人聊天,子女經;貋砼闩憷先,為父母干干家務事,老伴們之間也要相互體諒和關愛。社會和社區(qū)應為老人建立老年活動中心、老年公寓、老年心理診所等等。

(責任編輯:mobei)