老年人怎樣保持好心情

　　上述不難說明，心情好壞直接關(guān)系到中老人群的生存質(zhì)量和生命質(zhì)量。

　　人的一生中，心理上的不平衡、情緒上的不穩(wěn)定誰也難免，即使是心理醫(yī)生和我們從事保健工作多年的人，遇到問題也常常出現(xiàn)短暫的情緒波動，問題在于怎樣解脫，如何面對和維護(hù)心理平衡。

　　維護(hù)心理平衡，首先在于平時要保持好心情，才能更好地應(yīng)對不順心、堵心、壓抑甚至突發(fā)事件的侵襲打擊。人的應(yīng)急能力在生理上是有限的，在心理上更要培育好心情，才能適應(yīng)各種復(fù)雜的社會、自然和家庭環(huán)境，才能有益于身心健康。平日保持好心情，一是注重保持好的心態(tài)，二是努力克服消極情緒。如能從以下方面著眼，將會有益身體健康：

　　1、能善于自我培養(yǎng)情趣。在體力、經(jīng)濟(jì)和規(guī)范允許的前提下，學(xué)自己想學(xué)的知識，干自己想干的事，玩自己想玩的項(xiàng)目，看自己想看的書報、畫刊。自己和家人不要有過多的約束和限制活動，不要苦著自己，想外出旅游、逛公園、看各種節(jié)目、學(xué)跳舞、書畫、電腦等等，就馬上去實(shí)現(xiàn)。走出家庭，走向社會，走進(jìn)大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語。

　　2、心理上保持年輕。誰都明白衰老是自然規(guī)律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，50歲就認(rèn)為自己已老了，60多歲覺得自己不中用了。應(yīng)當(dāng)樹立一種比自己實(shí)際年齡小幾歲的心態(tài)，日常生活中用加減法的方式來計(jì)算年齡，如在著裝、美容、社會活動、待人接物等方面，在實(shí)際年齡上減5~10歲，如60歲就當(dāng)自己50多歲。在體力、體育運(yùn)動、外出旅游等活動的時間安排和速度上，特別在體力負(fù)重、攀高抻拉等活動量上應(yīng)在實(shí)際年齡上增加5~10歲。中老年人一定要牢記在體力活動中要量力而行。

　　3、廣交新朋友，不忘老朋友。平時不忘老年朋友，也要廣交新朋友，交中青年朋友，與兒孫交朋友，與老伴不僅僅是夫妻，更要努力成為知心朋友。善于聊天、談心，與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨(dú)、開闊視野，也是維護(hù)心理健康的有效方法。

　　4、學(xué)會風(fēng)趣，多些幽默。�？匆恍┯腥さ奈膶W(xué)書刊和幽默笑話、喜劇，以豐富自己的文學(xué)知識，樹立高雅風(fēng)度。幽默會使人笑口常開，歡樂愉快是一種維護(hù)心理健康的防衛(wèi)機(jī)制。

　　5、結(jié)合個人實(shí)際情況，科學(xué)地安排生活和娛樂活動。切記不可機(jī)械地要求自己一定要去執(zhí)行什么任務(wù)，必須幾點(diǎn)鐘內(nèi)完成，以不強(qiáng)求、無壓力為前提，輕松愉快度過晚年。

　　6、高高興興過好每一天。生活中爭取做到“六多”和“六少”，首先想到自己的年齡已進(jìn)入老齡群體，想想自己的健康狀況，不與人爭高低，平時做到能本著寬容的態(tài)度對人對事。

　　多看些喜劇或歡快的節(jié)目，少看些悲傷、恐懼的書刊;

　　多回憶有意義、值得回味的事，少想苦惱不愉快的事;

　　多做些自己想做的事情，少干涉兒女和晚輩的事;

　　多參與有益社會的公益性活動，少與他人攀高比低;

　　多與親朋好友交往、談心，少議論街坊四鄰和他人長短;

　　多從客觀角度、實(shí)際出發(fā)看問題，少去勞神、推理、琢磨事。

　　世界衛(wèi)生組織對衡量心理健康提出了四項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：

　�、倭己玫膫�性。如情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，豁達(dá)樂觀。應(yīng)做到遇事情緒穩(wěn)定，生活目標(biāo)實(shí)際。

　　②良好的處事能力。能適應(yīng)各種復(fù)雜的環(huán)境，遇事能拿得起放得下。

　　③良好的人際關(guān)系。與人為善，助人為樂。

　�、芰己玫牡赖滦袨�。能以道德規(guī)范約束自己。

　　希望中老年朋友要善待自己，珍惜生命，只要主觀努力去保持好心情，定能有益心理健康 。

（責(zé)任編輯：mobei）