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清明:氣清景明養(yǎng)心性(二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道)

時(shí)間:2024-04-03 10:40:49   來(lái)源:人民網(wǎng)

  

  

  臨近清明,人們紛紛走到戶(hù)外踏青賞花,享受春光之美。圖為3月31日,游客在四川省成都市彭州市葛仙山鎮(zhèn)熙玉村游覽。

  羅國(guó)楊攝(人民視覺(jué))

  

  4月1日,內(nèi)蒙古自治區(qū)呼和浩特市玉泉區(qū)通順街小學(xué)的學(xué)生學(xué)習(xí)制作當(dāng)?shù)厍迕鲿r(shí)節(jié)的特色面塑“寒燕”。

  丁根厚攝(人民視覺(jué))

  

  4月1日,河北省邯鄲市廣平縣第四幼兒園的小朋友在體驗(yàn)戴柳帽民俗。

  程學(xué)虎攝(人民視覺(jué))

  

  “梨花風(fēng)起正清明,游子尋春半出城”,伴隨著紛飛的梨花,清明已近在眼前了。“萬(wàn)物生長(zhǎng)此時(shí),皆清潔而明凈,故謂之清明”,此時(shí)節(jié),陽(yáng)光明媚,草木發(fā)華,百花千卉共芬芳,萬(wàn)物去故而從新,呈現(xiàn)出清凈明潔的狀態(tài)。

  既是節(jié)氣,又是節(jié)日

  今年4月4日,當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)15度,二十四節(jié)氣中的第五個(gè)節(jié)氣——清明就到來(lái)了。

  在二十四節(jié)氣中,清明是唯一既是節(jié)氣又是節(jié)日的特殊存在。節(jié)氣是時(shí)序的標(biāo)志,而節(jié)日則包含著某種風(fēng)俗和紀(jì)念意義。

  “燕子來(lái)時(shí)新社,梨花落后清明”,這是作為節(jié)氣的清明。清明節(jié)氣在仲春與暮春之交,交節(jié)時(shí)間一般在公歷4月4日至4月6日之間變動(dòng),以4月5日最常見(jiàn)。古人把清明分為三候:一候桐始華;二候田鼠化為鴽;三候虹始見(jiàn)。清明節(jié)氣之后五日,白桐花綻放,清芬怡人,香飄四野;再五日,田鼠因烈陽(yáng)之氣漸盛而躲回洞穴,喜愛(ài)日照之暖的鵪鶉?guó)B多了起來(lái),意指陰氣潛藏而陽(yáng)氣漸盛;又五日,雨后的天空常常可以見(jiàn)到彩虹。此時(shí)節(jié),天朗氣清,新綠蔥蔥,嬌蕊爭(zhēng)芳,春和景明。正所謂“清明前后,種瓜點(diǎn)豆”,此時(shí)是春耕春種的大好時(shí)節(jié),北方旱作和江南早、中稻進(jìn)入大批播種的適宜季節(jié),農(nóng)人們紛紛挽起袖子,卷起褲管,下田搶晴播種,大江南北到處是一片春耕繁忙的景象。

  “清明時(shí)節(jié)雨紛紛,路上行人欲斷魂”,這是作為節(jié)日的清明。清明與春節(jié)、端午、中秋并稱(chēng)為中國(guó)四大傳統(tǒng)節(jié)日,可見(jiàn)它在國(guó)人心中的分量。清明節(jié)是中國(guó)傳統(tǒng)的祭祀節(jié)日,祭奠掃墓、追思先賢,是中華民族禮敬祖先、慎終追遠(yuǎn)的文化傳統(tǒng)!耙槐踊ň,滿(mǎn)盞思故人”,為先人添一抔新土,祭一枚新枝,斟一杯水酒,寄一份哀思,是中國(guó)人祭祀特有的方式。《歲時(shí)雜記》曾載古人祭祖盛況:“北人皆以此日掃祭先塋,經(jīng)月不絕!薄秹(mèng)粱錄》記載:每逢清明“官員士庶俱出郊省墓,以盡思時(shí)之敬!睍r(shí)至今日,每逢清明,人們不僅祭奠逝去的親人,也以各種形式緬懷英烈、致敬英雄,追念先輩、感悟精神,清明寄托了人們的哀思,也承載著增強(qiáng)民族凝聚力和認(rèn)同感的重要使命。

  其實(shí),“清明”最初只是一個(gè)節(jié)氣的名稱(chēng)。在數(shù)千年的歷史流變中,清明融匯了寒食節(jié)與上巳節(jié)的內(nèi)容,雜糅了多地多種民俗為一體。寒食節(jié)一般在清明前一兩日,這一天人們要禁煙火、吃冷食,掃墓祭祖;上巳節(jié)俗稱(chēng)“三月三”,這一天人們會(huì)結(jié)伴去水邊沐浴,意在洗去一年的晦氣、祓除不祥,即為祓禊(fú xì)。由于上巳、寒食與清明時(shí)間相近,唐宋以后,清明節(jié)逐漸融合寒食祭祀、上巳游春等節(jié)俗,傳承至今。

  清明節(jié)是寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日,也是一次宣泄哀傷的機(jī)會(huì)。中醫(yī)認(rèn)為,清明祭掃,懷舊悼亡,有利于疏泄情志、消除不良情緒,促進(jìn)心理健康。但對(duì)于失去至親的人,此時(shí)容易觸景傷情,特別是老年人,可能會(huì)有較大的情緒波動(dòng),家人要注意多陪伴,幫助老人疏緩情緒,切忌悲傷過(guò)度,以免影響身心健康。

  游春踏青,折柳祈福

  清明是掃墓祭祖的肅穆節(jié)日,也是人們親近自然、踏青游玩的歡樂(lè)節(jié)日。把祭掃與游玩結(jié)合起來(lái),彰顯了清明豐富的內(nèi)涵——生者與逝者、哀傷與歡樂(lè),看似相悖,此時(shí)卻得到了和諧統(tǒng)一,昭示出清明“追思先人,勿忘生者”的本質(zhì)。

  明代《帝京景物略》記載了祭掃與郊游并行不悖的情形:“三月清明日,男女掃墓,拜者、酹者、哭者……哭罷,不歸也,趨芳樹(shù),擇園圃,列坐盡醉!惫艜r(shí)人們?cè)趬炃翱藜劳戤,找個(gè)好地方,擺上酒菜野餐,喝酒賞春甚至都喝醉了。在古人看來(lái),祭掃是對(duì)逝者的告慰,踏青則屬于生者的美好,向死而生,方是清明。

  唐代詩(shī)人白居易說(shuō)“逢春不游樂(lè),但恐是癡人”。清明時(shí)節(jié),惠風(fēng)和暢,萬(wàn)物欣榮,在這樣的春日,人們呼朋引伴,或老少同行,或男女相伴,徜徉在春風(fēng)里,一起走向原野、親近大地、回歸自然、擁抱春天。

  早在唐宋時(shí)期,人們就極愛(ài)春游踏青!叭舸狭只ㄋ棋\,出門(mén)俱是看花人”,唐代詩(shī)人楊巨源道出了當(dāng)時(shí)春游賞花的火熱場(chǎng)景;宋代程顥則在《郊行即事》中說(shuō):“況是清明好天氣,不妨游衍莫忘歸”,提醒人們莫要樂(lè)而忘返。

  “忽見(jiàn)家家插楊柳,始知今日是清明”“清明不戴柳,紅顏成皓首”“清明是處插垂柳,院宇深深綠翠藏”……古時(shí)清明郊游,流行采回花草插于門(mén)上、頭上,尤以插戴柳枝為多!稓q時(shí)雜記》記宋代風(fēng)俗:“家家折柳插門(mén)上,唯江淮間尤盛,無(wú)一家不插者。”自古以來(lái),柳枝就被視為驅(qū)邪辟祟的象征。清明祭祖、掃墓,俗信認(rèn)為會(huì)有邪祟出現(xiàn),為防邪氣侵?jǐn)_,人們選擇插柳于戶(hù)、戴柳于首。柳為春季應(yīng)時(shí)嘉木,得春氣之先,它是生命力量的象征,古人墓地一般都種植柳樹(shù)。由于掃墓折柳的人太多,宋人有詩(shī)勸告“莫把青青都折盡,明朝更有出城人”。

  除了踏青郊游,全國(guó)各地還有拔河、蕩秋千、打馬球、植樹(shù)、斗雞、放風(fēng)箏等一系列民俗和游春活動(dòng)。其實(shí),這些民俗和游春活動(dòng)某種程度上正合中醫(yī)養(yǎng)生之道。中醫(yī)認(rèn)為,清明萬(wàn)物生長(zhǎng),陽(yáng)氣升發(fā),人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn),重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng),養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是宜“動(dòng)”忌“靜”。春天郊外踏青,可以使人體全身的經(jīng)絡(luò)得以舒緩放松,達(dá)到舒筋活絡(luò)之效;行走在美麗的大自然中,可以使人減輕壓力,心寧神安,讓人放慢心跳和呼吸,對(duì)心肺大有裨益;戶(hù)外散步、踏青等活動(dòng)較為柔和,可以清凈心氣、暢達(dá)心境、怡養(yǎng)心性,有助于人體肝氣疏泄,陽(yáng)氣生發(fā),肝開(kāi)竅于目,肝氣越旺盛,目也就越清明。

  寒食冷餐,食用有度

  除了祭掃、踏青和插柳,清明節(jié)還有吃寒食的習(xí)俗。寒食,一般指不用生火就能吃的冷食。古時(shí)人們祭祀祖先時(shí)會(huì)做一些糕點(diǎn),待祭祀完畢后食用。后來(lái),各地慢慢形成了自己的習(xí)俗。如今,一些地方還保留著清明節(jié)吃冷食的習(xí)慣,例如山東泰安吃冷煎餅卷生苦菜,據(jù)說(shuō)吃了可以使眼睛明亮。在北方,寒食有蒸面燕、馓子等,而在江南一帶,寒食則一般是青團(tuán)、艾青餃一類(lèi)的食物。

  “三月里寒食又清明,燕燕鉆滿(mǎn)圪棗林”。在山西等地,清明前后流行節(jié)俗食物“寒燕兒”,即用白面捏成小燕子,綴以高粱粒點(diǎn)睛,燕子口銜一截“綠柳枝”,栩栩如生。“寒燕兒”也叫“子推燕”,起源于春秋時(shí)期“介子推綿山焚身”的民間傳說(shuō),人們掃墓時(shí)用以祭奠先祖,以表追思。同時(shí),“寒燕兒”又有迎春納祥之意,它的嘴朝上張開(kāi),寓意將小孩子的病都給銜走。

  在南方,盛行青團(tuán)和各種粑、粿,無(wú)論餡料是葷是素,外表都用艾草等染綠,應(yīng)和清明之“清”。青團(tuán)又叫清明果,古時(shí)用作祭祀,如今成了一道春天的時(shí)令點(diǎn)心。千百年來(lái),青團(tuán)的外形一直沒(méi)有變化。每到清明,江南許多人家要做青團(tuán),剪艾草、煮青、搗青、和粉、裹餡、蒸熟……作為“春季限定”,青團(tuán)油綠如玉,透著清淡植物香氣,蒸熟后香糯可口,有人說(shuō)這是“把春天揉進(jìn)粉里、吃進(jìn)肚里”。

  從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看,清明吃冷食對(duì)于調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡有一定幫助。中醫(yī)認(rèn)為,由于春天陽(yáng)氣不斷升發(fā),到清明節(jié)氣容易出現(xiàn)肝氣偏旺而陰氣不足的情況,陰虛體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)頭痛、眩暈、視物模糊等不適,此時(shí)適當(dāng)吃冷食有助于防止肝氣升發(fā)太過(guò),但也不是所有人都適合吃冷食。以青團(tuán)為例,青團(tuán)的主料是糯米,相對(duì)不好消化,對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō),吃冷青團(tuán)不利于消化吸收,容易損傷腸胃。此外,現(xiàn)在許多人做青團(tuán)時(shí)會(huì)在里面加入肉餡,這也會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。清明時(shí)節(jié)全國(guó)大部分地區(qū)氣溫變化大,人體腸胃比較敏感,尤其是那些有慢性胃炎、胃潰瘍的人,多吃寒涼的食物可能引發(fā)疾病,因此,清明前后還是要少吃寒食,尤其是青團(tuán)這種食物,最好加熱之后再吃,以免損傷腸胃。

  中醫(yī)建議,清明時(shí)節(jié)飲食還需要遵循“非時(shí)不食”原則,就是多吃應(yīng)季的蔬菜,如韭菜、薺菜、香椿、菠菜、芥藍(lán)、芹菜等,同時(shí)可適當(dāng)食用一些如紅棗、枸杞、豆制品等補(bǔ)血養(yǎng)肝的食物。踏青和祭祀期間,應(yīng)多喝水。清明節(jié)后進(jìn)入暮春,氣溫升高,人體陽(yáng)氣升動(dòng)而向外疏發(fā),氣血運(yùn)行波動(dòng)較大,故應(yīng)慎食“發(fā)物”,以免誘發(fā)舊病宿疾或過(guò)敏性疾病。

  又是一年清明時(shí),楊柳依依道春意。最美人間四月天,愿我們盡享溫暖春光和旖旎春色。

(責(zé)任編輯:華康)

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