正值春節(jié)假期,冰雪旅游成為許多人度假休閑的不二之選。在寒冷地區(qū)進(jìn)行戶外活動(dòng)如何防凍?出現(xiàn)凍傷和體溫過(guò)低時(shí)該如何正確處置?這里有一份“防凍小貼士”。
北京協(xié)和醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任陳麗霞介紹,寒冷的天氣里,為了維持身體內(nèi)部的溫度(即核心體溫),人體會(huì)減少面部、四肢的血液循環(huán),這些區(qū)域的皮膚和組織因此面臨凍傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果長(zhǎng)時(shí)間體溫過(guò)低,引起核心體溫下降,大腦和重要臟器不能正常工作,生命就可能受到威脅。
如何穿衣才能更好地對(duì)抗寒冷?陳麗霞說(shuō),內(nèi)層衣物最好是輕質(zhì)羊毛、聚酯纖維、聚丙烯等織物,有利于汗液排出;中層衣物以保溫為主,搖粒絨、羊毛、滌綸、羽絨、超細(xì)纖維等都是很好的選擇;外層衣物最好既透氣又能擋風(fēng)、防雨,因?yàn)椴煌笟獾牟牧蠒?huì)積聚汗水,體感更冷。此外,還可以利用帽子、羊毛襪和靴子等保護(hù)面部和手腳。
“人需要食物和液體來(lái)為身體提供能量并保持體溫,在寒冷環(huán)境下尤為重要。”陳麗霞說(shuō),進(jìn)行滑雪、徒步等活動(dòng)時(shí),應(yīng)帶上富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,注意補(bǔ)水,但要控制酒精的攝入量,因?yàn)榫凭嬃蠒?huì)擴(kuò)張血管,加速體溫散失。
當(dāng)出現(xiàn)凍傷和體溫過(guò)低時(shí)怎么辦?專家介紹,應(yīng)盡快遠(yuǎn)離寒冷環(huán)境,脫去濕衣服的同時(shí)增加保暖衣物,把手放在腋下或用溫暖的手掌輕拍鼻子、耳朵和臉部,并補(bǔ)充碳水化合物含量高的食物和熱水。
“注意不要揉搓凍傷的部位,這會(huì)引起更嚴(yán)重的問(wèn)題。”陳麗霞說(shuō),更重要的是保持核心體溫,例如胸部、頸部、心臟區(qū)域及腹股溝區(qū)的溫度,“如果這樣做效果不好,或者體溫低于35℃,應(yīng)及時(shí)打電話求助。”
專家提醒,通常老年人和兒童更容易出現(xiàn)體溫過(guò)低,外出活動(dòng)前應(yīng)做更充分的準(zhǔn)備。有些藥物,例如感冒藥和β受體阻滯劑,也可能影響體溫,如果即將降溫或有去寒冷地方的計(jì)劃,應(yīng)在開(kāi)始服藥前向醫(yī)生咨詢。
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