“映扶桑之高熾,燎九日之重光。”在熾熱的陽(yáng)光中,金黃的向日葵熱烈綻放,夏季的最后一個(gè)節(jié)氣——大暑到來(lái)了。
今年7月22日為大暑,此時(shí)節(jié),酷熱的天氣已到了極點(diǎn),世間萬(wàn)物也將能量釋放到極致——草木感暑氣而奮發(fā),萬(wàn)物向烈陽(yáng)而爭(zhēng)時(shí),稻田飄香,瓜果成熟,流螢飛舞,荷花怒放,一切都是生命最絢爛璀璨的模樣。
大暑前后,衣衫濕透
大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣,每年公歷7月23日前后,當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí),即為大暑。“大者,乃炎熱之極也。”大暑節(jié)氣正值三伏天的中伏前后,最突出的一個(gè)特點(diǎn)就是熱。
北宋詩(shī)人梅堯臣有幾句形容苦熱的詩(shī)令人拍案叫絕:“大熱曝萬(wàn)物,萬(wàn)物不可逃。燥者欲出火,液者欲流膏。飛鳥(niǎo)厭其羽,走獸厭其毛。”盛夏時(shí)節(jié),柴能燃出火,湯能熬成膏,天上的飛鳥(niǎo)嫌棄自己的羽毛,地上的獸類也厭煩自己的皮毛,真是熱得無(wú)處可逃啊。
大暑時(shí)節(jié)為何會(huì)炎熱至極?氣象學(xué)家解釋,自入夏以來(lái),地表從太陽(yáng)吸收的熱量越積越多,此時(shí)積累的熱量不僅多于夜間散發(fā)的熱量,而且這種積累已經(jīng)達(dá)到峰值,所以大暑成為一年中最為炎熱的時(shí)段。大暑期間,我國(guó)除青藏高原及東北北部外,大部分地區(qū)天氣炎熱,35攝氏度的高溫已是司空見(jiàn)慣。在南方,多地經(jīng)受著酷熱和暴雨的雙重夾擊,此時(shí)的“濕熱交蒸”可謂是達(dá)到了一年中的頂點(diǎn)。
炎夏之日,酷暑難耐,但對(duì)農(nóng)作物來(lái)說(shuō),就是另一番光景。民間有諺:“人在屋里熱得跳,稻在田里哈哈笑”“大暑不暑,五谷不鼓”,大暑時(shí)節(jié)的高溫多雨對(duì)于農(nóng)作物生長(zhǎng)十分有利。在大自然提供水熱養(yǎng)分最慷慨最充分的時(shí)節(jié),萬(wàn)物盡情享受著金燦燦的陽(yáng)光,奮力生長(zhǎng)。對(duì)于南方一些種植雙季稻的地區(qū)而言,“禾到大暑日夜黃”,此時(shí)是一年中最緊張、艱苦的“雙搶”季節(jié),正所謂“大暑不割禾,一天少一籮”,人們要及時(shí)收割早稻,還要兼顧種植晚稻,力求糧食豐收。
古人將大暑分為三候:一候腐草為螢,二候土潤(rùn)溽暑,三候大雨時(shí)行。大暑時(shí),螢火蟲(chóng)卵化而生,古人誤認(rèn)為螢火蟲(chóng)是由腐草變的,實(shí)際上是螢火蟲(chóng)在枯草上產(chǎn)卵,在濕熱的大暑時(shí)節(jié)卵化而出,于是,“輕羅小扇撲流螢”的夢(mèng)幻美景指日可待了;此時(shí)高溫高濕,“溽暑”便是那種濕漉漉的悶熱,濕氣好像是從地里冒出來(lái)的;時(shí)常有大的雷雨出現(xiàn),大雨過(guò)后暑濕減弱,天氣開(kāi)始向立秋過(guò)渡。
“大暑時(shí)節(jié)通常是全年最熱的時(shí)候,雨水較多,日曬、暑熱、水濕互結(jié),養(yǎng)生應(yīng)尤其注意防暑、祛濕、防寒。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸診療中心主任醫(yī)師劉璐提醒,此時(shí)既要預(yù)防中暑,也要避免貪涼引起的風(fēng)寒感冒,同時(shí)注意健脾祛濕,養(yǎng)心安神,維護(hù)身心健康。
浮瓜沉李,花式消暑
大暑時(shí)節(jié),墻壁如炙,地?zé)崛鐮t,摸哪兒都燙手,用什么辦法來(lái)消暑呢?
對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),西瓜、WiFi和空調(diào)構(gòu)成了夏日避暑的“三寶”——窩在空調(diào)房,從冰箱拿出半個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜,挖出中間最甜的那一塊吃下,簡(jiǎn)直涼在嘴里、美在心里。在沒(méi)有空調(diào)和冰箱的古代,古人是如何應(yīng)對(duì)這個(gè)“熱情似火”的季節(jié)呢?
聰明的古人很早就有了在三九寒天采冰藏冰、在三伏熱天用冰消暑的方法,盛夏時(shí)將冰塊置于房?jī)?nèi),任其散發(fā)出的絲絲涼氣,就能達(dá)到降溫祛暑的目的。但由于古代采冰、制冰、運(yùn)冰、藏冰耗時(shí)費(fèi)力,冰的價(jià)格十分昂貴,不是家家戶戶都能享受到這一冰涼之物。古代帝王將冰塊作為賞賜厚禮。《周禮·天官·凌人》記載:“夏頒冰,掌事。”表明早在周朝之時(shí),已有賜冰的制度。
沒(méi)有冰的時(shí)候,夏天吃點(diǎn)兒涼東西也能解暑。古人把瓜果浸在井里,井里的水很涼,等拿出來(lái)的時(shí)候就是冰雪般清涼,沁人心脾。瓜果一般以甜瓜和李子居多,所以叫“沉李浮瓜”。西瓜傳入中國(guó)后,人們才開(kāi)始吃冷水浸的西瓜。宋代詞人李重元曾寫(xiě)下這樣詩(shī)意盎然的句子:“過(guò)雨荷花滿院香,沉李浮瓜冰雪涼。”
唐朝時(shí),冰塊流入市井之中,不再被皇室貴族壟斷,冷飲也得到極大發(fā)展。據(jù)說(shuō),唐朝章懷太子墓的《仕女圖》和唐代壁畫(huà)《野宴圖》中,都出現(xiàn)了一道冷飲美食——酥山,用奶酪、蜂蜜、蔗糖和冰塊制成,這大概就是最早的冰淇淋了。“似膩還成爽,才凝又欲飄。玉來(lái)盤底碎,雪到口邊銷。”南宋詩(shī)人楊萬(wàn)里在《詠酥》詩(shī)中描述的就是這種美食。
到了宋朝,人們真正初步實(shí)現(xiàn)了“冰塊自由”,冷飲成了街頭巷尾立等可取的平民美食。冰雪冷元子、涼水荔枝膏、紫蘇飲子、甘豆湯、香薷飲、姜蜜水……《事林廣記》等史書(shū)記載,宋代人夏天能買到的冷飲多達(dá)數(shù)十種,簡(jiǎn)直可以媲美如今的冷飲奶茶店了。
當(dāng)然,冷飲吃得太多也容易鬧肚子。史書(shū)記載,宋孝宗就曾因“飲冰水過(guò)多”而拉肚子。“暑熱蒸騰之下,許多人為了快速降溫,常常大口喝冰鎮(zhèn)飲料或者一次性喝太多的冷飲,這樣很容易損失脾胃陽(yáng)氣,出現(xiàn)心慌、氣短、腹痛、腹瀉等現(xiàn)象。”劉璐表示,中醫(yī)認(rèn)為春夏宜養(yǎng)陽(yáng),寒涼之物均應(yīng)慎食,而隨著冰箱、空調(diào)的廣泛使用,夏季受里寒和表寒的病例屢見(jiàn)不鮮。從冰箱里取出來(lái)的食物,應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃,一次也不宜吃太多。同時(shí),天氣炎熱時(shí)人體的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài),此時(shí)也不宜洗冷水澡、用冷水洗腳或直吹空調(diào),否則易使寒氣借機(jī)侵入人體,導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損、引發(fā)疾病。因此,越是炎熱時(shí),越要注意防寒涼。
飲食有節(jié),冬病夏治
大暑時(shí)節(jié)天氣炎熱,但各地時(shí)令習(xí)俗依然豐富多彩。
俗話說(shuō)“六月大暑吃仙草,活如神仙不會(huì)老”,廣東、湘東南地區(qū)大暑時(shí)流行“吃仙草”,仙草又名涼粉草、仙人草,其莖葉曬干后可以做成燒仙草,是一種類似龜苓膏的甜品,有很好的消暑功效;福建莆田一帶的人們有大暑天吃荔枝、羊肉和米糟的習(xí)俗,親友間也常以荔枝、羊肉作為互贈(zèng)的禮品,名為“過(guò)大暑”;大暑時(shí)節(jié),民間還有飲伏茶的習(xí)俗,伏茶就是三伏天里喝的茶,多由金銀花、甘草等中草藥煮成,有清涼祛暑的作用。
“大暑往往是一年中天氣最熱、濕氣最重的時(shí)節(jié),若濕氣入體,容易影響脾胃的運(yùn)化功能,使人四肢無(wú)力、胸悶氣短、精神萎靡。因此,人們常說(shuō)夏天‘無(wú)病三分虛’,中醫(yī)認(rèn)為,大暑時(shí)節(jié)宜清熱消暑、健脾祛濕、養(yǎng)心安神。”劉璐提醒,此時(shí)應(yīng)多飲水,可以選擇金銀花茶、菊花茶、荷葉茶等清熱解暑的養(yǎng)生茶飲,防止暑熱傷津。飲食上要注意清淡,以清為補(bǔ),可以常食粥、多吃新鮮果蔬,避免辛辣、油膩和生冷食物,以防傷脾胃。同時(shí),還可適當(dāng)多食用些清熱、健脾、利尿、祛濕、益氣、養(yǎng)陰的食物,如蓮子、百合、薏苡仁、絲瓜等,荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等也是不錯(cuò)的消暑選擇。此外,大暑陽(yáng)氣旺盛,適合冬病夏治,體寒的人可以適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉,容易上火的人可以適當(dāng)多食西瓜、芒果、西紅柿、甜瓜、黃瓜等。
大暑期間,河南、山西、湖南等地還有曬伏姜的習(xí)俗。伏姜是一種以生姜和紅糖為原料,經(jīng)由三伏天的陽(yáng)光充分曬制而成的傳統(tǒng)養(yǎng)胃飲品,具有祛濕散寒的功效。“伏姜具有溫中散寒、健脾胃的作用,在寒冷季節(jié)使用效果更好。”劉璐介紹,通過(guò)曬伏姜,可以將夏季的陽(yáng)氣儲(chǔ)存起來(lái)供冬季使用,體現(xiàn)了中醫(yī)“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生理念。
農(nóng)歷六月又被稱為“荷月”,因荷花開(kāi)得正盛而得名。舊時(shí),人們會(huì)攜上家人或三五好友出門賞荷納涼。青翠欲滴的荷葉,亭亭玉立的蓮蓬,粉白輝映的荷花,令人賞心悅目、暑氣頓消。據(jù)說(shuō),北京什剎海“荷花最盛”,舊時(shí)每至六月,士女云集;杭州西湖自唐代以后開(kāi)始種植青蓮,文人雅士暑日泛舟其上;南京人則在大暑前后乘船夜游秦淮,呼茗清談,賞月觀景,好不愜意。
“大暑時(shí)節(jié)陽(yáng)氣旺盛,人的情緒容易浮躁,適當(dāng)?shù)木穹潘煞浅V匾。古人賞荷納涼、暑月游船都是很好的消暑安神、情志養(yǎng)生的方法。”劉璐說(shuō),現(xiàn)代人還可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、練字、閱讀等方式,調(diào)節(jié)情緒,保持心神寧?kù)o。此外,大暑期間應(yīng)選擇散步、太極拳、瑜伽、八段錦等溫和的運(yùn)動(dòng),以微微出汗為宜,避免過(guò)度勞累,還要適當(dāng)安排作息,保持充足睡眠以怡養(yǎng)心神。
“大暑三秋近,林鐘九夏移。”四季更迭的腳步悄然無(wú)聲,走過(guò)揮灑汗水的夏,便能迎來(lái)涼爽豐收的秋了。讓我們盡情擁抱這個(gè)夏日的熱情,在滾燙的時(shí)光中覓得心靜清涼。
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