首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟|娛樂|投資|文化|書畫

當(dāng)前位置: 首頁 > 老年 > 老人飲食 > 疾病預(yù)防 >

老年人可適當(dāng)多吃些魷魚

時間:2010-02-22 13:14:20 來源:39健康網(wǎng)

  提起魷魚,不少人想到的往往是魷魚絲、烤魷魚。其實,它的食用范圍相當(dāng)廣泛,干制、鮮食均可。像意大利人的魷魚圈、魷魚片,日本人的魷魚飯、魷魚面等,都是非常經(jīng)典的吃法。

 

  中國科學(xué)院海洋研究所王存信教授表示,膽固醇有低密度和高密度之分,魷魚中的膽固醇以高密度為主,對人體有利無害。魷魚體內(nèi)的脂肪與畜、禽類脂肪的結(jié)構(gòu)是有明顯區(qū)別的,其體內(nèi)的膽固醇多集中于其內(nèi)臟部位,魷魚的可食部分膽固醇含量并不高,根本沒必要擔(dān)心因為食用魷魚而導(dǎo)致膽固醇攝入量增多。因此,對怕胖的人來說,吃魷魚反而是一種不錯的選擇。

  魷魚適合老人,墨魚滋補女性

  據(jù)中國漁業(yè)協(xié)會遠洋分會資料顯示,魷魚、墨魚具有高蛋白、低脂肪、低熱量的優(yōu)點。魷魚的脂肪含量僅為一般肉類的4%左右,熱量也遠遠低于肉類食品。它不但富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵,以及鈣硒、碘、錳等微量元素,還含有豐富的DHA(俗稱腦黃金)、EPA等高度不飽和脂肪酸,加上肉中所含的大量牛磺酸,可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇,對于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成有很好療效,同時還能補充腦力、預(yù)防老年癡呆癥等。因此對容易罹患心血管疾病的中老年人來說,魷魚是有益健康的食物。

  而墨魚則是女性理想的保健食品。李時珍稱墨魚為“血分藥”,是治療婦女貧血、血虛經(jīng)閉的良藥。女人一生不論經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期,食用墨魚都有好處,具有養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳的功效。墨魚每百克含蛋白質(zhì)13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質(zhì),屬于一種高蛋白低脂肪滋補食品。

  膜有彈性才新鮮

  提起魷魚,不少人想到的往往是魷魚絲、烤魷魚。其實,它的食用范圍相當(dāng)廣泛,干制、鮮食均可。像意大利人的魷魚圈、魷魚片,日本人的魷魚飯、魷魚面等,都是非常經(jīng)典的吃法。

  購買鮮魷魚、墨魚時,判斷其是否新鮮的方法是:按壓一下魚身上的膜,鮮魚的膜緊實、有彈性;還可扯一下魚頭,鮮魚的頭與身體連接緊密,不易扯斷。需要注意的是,魷魚須熟透后再食,因為其中有一種多肽成分,如果未煮透就食用,會導(dǎo)致腸胃失調(diào)。

  挑選魷魚、墨魚干時,一要判斷其軟硬度。質(zhì)量好的魚干柔軟、不生硬、體形完整堅實,肉肥厚;用手摸起來很干很硬的,一般都是放置很久的,吃起來沒有任何味道。二看色澤。優(yōu)質(zhì)魚干微透紅色,無霉點,嫩魷魚色澤淡黃,透明、體薄,老魷魚色澤紫紅,體形大。需要注意的是,市場上很多純白色的魚干,是用漂白劑漂白過的,或者雖然不是白色,但顏色看起來并不自然,這是廠家為了防腐或保持柔軟度進行的再處理,會威脅人體健康,需謹慎選購。

(責(zé)任編輯:mobei)