大寒運(yùn)動(dòng)要遵循哪些原則？

　　答：選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)。大寒時(shí)期運(yùn)動(dòng)首先要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)機(jī)。陰霾雨雪天不適宜戶外運(yùn)動(dòng)，可選擇室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。晴天最好在日出后10：00-15：00之間選擇室外運(yùn)動(dòng)，刮風(fēng)天要注意選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的場(chǎng)地。

　　注意防寒保暖。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)穿戴好衣物，可適當(dāng)添加厚衣;熱身結(jié)束后可脫掉厚衣，著輕軟舒適的衣物運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，及時(shí)把汗擦干，避免著涼并穿好防寒衣物。

　　科學(xué)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前的熱身很關(guān)鍵，應(yīng)當(dāng)在正式運(yùn)動(dòng)前先通過(guò)慢跑、徒手操等活動(dòng)使身體微微出汗后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以避免扭傷。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中鍛煉間隙要適當(dāng)縮短，避免長(zhǎng)時(shí)間在冷空氣中停留，從而造成體溫下降。

　　——《個(gè)人健康手冊(cè)(二十四節(jié)氣·大寒篇)》

（責(zé)任編輯：華康）