今年的3月20日是二十四節(jié)氣中的春分。春分是一年中晝夜平分、陰陽各半的時間。天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬?滇t(yī)院主任醫(yī)師韓娟在接受采訪時表示,春分時節(jié)養(yǎng)生要順應(yīng)此時陰陽平衡的節(jié)氣特點,講求“平和”,以和為貴,以平為期。
起居宜平
春分時節(jié),作息宜適當(dāng)晚臥早起,但不宜超過夜晚11點,因為熬夜會耗傷人體正氣,并影響次日陽氣升發(fā)。為緩解春困,可適當(dāng)午睡,時間不宜超過30分鐘。此外,春分穿衣也講求“平”,要根據(jù)寒熱適時增減,以“下厚上薄”為宜,做到“勿寒極,勿太熱”,且衣服應(yīng)當(dāng)寬松柔軟。
飲食宜平
春分時節(jié),在飲食上應(yīng)力求中和,保持寒熱均衡,切忌大寒大熱。如在烹調(diào)魚、蟹等寒性食物時,佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料,以防菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜等助陽類食物時,配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽平衡之目的。同時,飲食還應(yīng)以清淡為主,宜甘少酸,并根據(jù)個人體質(zhì)情況進行飲食調(diào)整。
情緒宜平
春分時節(jié),臟腑功能逐漸活躍,加之氣候多變,人體內(nèi)環(huán)境也隨之變化,影響肝氣的條達舒暢,易引起情緒波動。因此,要注意關(guān)注自己的情緒,找到合理的宣泄方式、抒發(fā)情感,及時調(diào)整心態(tài),調(diào)神養(yǎng)氣。例如,可與好友結(jié)伴郊游,接觸大自然,保持身心平衡。也可適當(dāng)喝些玫瑰花或菊花茶,以疏肝解郁,提振精神。
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