健康“醫(yī)”點通 今日春分 養(yǎng)生講求“平和”

　　今年的3月20日是二十四節(jié)氣中的春分。春分是一年中晝夜平分、陰陽各半的時間。天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬�？滇t(yī)院主任醫(yī)師韓娟在接受采訪時表示，春分時節(jié)養(yǎng)生要順應(yīng)此時陰陽平衡的節(jié)氣特點，講求“平和”，以和為貴，以平為期。

　　起居宜平

　　春分時節(jié)，作息宜適當(dāng)晚臥早起，但不宜超過夜晚11點，因為熬夜會耗傷人體正氣，并影響次日陽氣升發(fā)。為緩解春困，可適當(dāng)午睡，時間不宜超過30分鐘。此外，春分穿衣也講求“平”，要根據(jù)寒熱適時增減，以“下厚上薄”為宜，做到“勿寒極，勿太熱”，且衣服應(yīng)當(dāng)寬松柔軟。

　　飲食宜平

　　春分時節(jié)，在飲食上應(yīng)力求中和，保持寒熱均衡，切忌大寒大熱。如在烹調(diào)魚、蟹等寒性食物時，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜等助陽類食物時，配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽平衡之目的。同時，飲食還應(yīng)以清淡為主，宜甘少酸，并根據(jù)個人體質(zhì)情況進行飲食調(diào)整。

　　情緒宜平

　　春分時節(jié)，臟腑功能逐漸活躍，加之氣候多變，人體內(nèi)環(huán)境也隨之變化，影響肝氣的條達舒暢，易引起情緒波動。因此，要注意關(guān)注自己的情緒，找到合理的宣泄方式、抒發(fā)情感，及時調(diào)整心態(tài)，調(diào)神養(yǎng)氣。例如，可與好友結(jié)伴郊游，接觸大自然，保持身心平衡。也可適當(dāng)喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁，提振精神。

（責(zé)任編輯：華康）