孕期多“泡水”，分娩更輕松

    專家介紹說，游泳時(shí)的呼吸運(yùn)動(dòng)和肌肉用力等情況頗似分娩，因此，游泳鍛煉對(duì)孕婦最大的好處是有益于縮短分娩過程和降低難產(chǎn)發(fā)生率。所以，孕媽咪們要多“泡水”。

　　一項(xiàng)最新研究顯示，孕婦在孕期做水中有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳，可緩解分娩時(shí)的疼痛。

　　這項(xiàng)由巴西坎皮納斯大學(xué)研究人員進(jìn)行的對(duì)比實(shí)驗(yàn)顯示，每周做3次水中有氧運(yùn)動(dòng)的孕婦，分娩時(shí)使用止疼藥的比例比未做過的低38%。該結(jié)果已刊登在《生殖健康》期刊上。

　　對(duì)此，醫(yī)院婦產(chǎn)科主任解釋說，適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式是比較少的，而游泳是其中之一。與陸上運(yùn)動(dòng)相比，孕婦在水中運(yùn)動(dòng)不僅身體負(fù)擔(dān)較小，而且可以提高脂肪的代謝率。因此，它也成為不少孕婦保持身材的一種方式。

　　孕婦游泳時(shí)應(yīng)選擇淺水池，隨便走走就有運(yùn)動(dòng)效果。在泳姿選擇上，蛙泳相對(duì)簡(jiǎn)單，比較適合孕婦，而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動(dòng)作則要避免。游泳時(shí)間也不應(yīng)太長(zhǎng)，以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺太累為宜。由于孕婦對(duì)細(xì)菌的抵抗能力較弱，因此水質(zhì)必須保證達(dá)標(biāo)，否則可能引發(fā)婦科炎癥，一旦用藥治療可能會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成影響。

　　專家表示，懷孕未滿4個(gè)月及超過8個(gè)月的孕婦就不應(yīng)該再游泳了。此外，有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦，都不適合游泳。

　　孕期游泳的好處在于孕婦運(yùn)動(dòng)后可有效是促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增進(jìn)機(jī)體新陳代謝，這些對(duì)孕婦和胎兒都是有益的。游泳時(shí)的呼吸運(yùn)動(dòng)和肌肉用力等情況頗似分娩，因此，游泳鍛煉對(duì)孕婦最大的好處是有益于縮短分娩過程和降低難產(chǎn)發(fā)生率。當(dāng)然，孕婦游泳一般不宜超過1小時(shí)，大致游300~400米即可。游泳前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免跳水和仰泳。游泳時(shí)應(yīng)有救護(hù)設(shè)備及救生不員監(jiān)護(hù)。

（責(zé)任編輯：swallow）