3個(gè)小招數(shù)讓小夜貓?jiān)缢�覺

　　很多家長(zhǎng)反映自家的孩子是個(gè)夜貓子，每到睡覺時(shí)間總是找各種借口，怎樣才能讓小野貓?jiān)缭缢�覺?

　　悅悅是個(gè)小夜貓，每天晚上媽媽叫他去睡覺，他總是找各種理由推脫，好不容易上床了，還要媽媽給他講故事，講完一個(gè)還要再講一個(gè)，基本每天都要折騰到11點(diǎn)多才睡。

　　小夜貓不愿睡覺的理由

　　1.想要爸媽陪：很多家庭爸爸媽媽都說上班族，寶寶好不容易把爸爸媽媽盼回家了，自然想要多跟爸爸媽媽相處，因此會(huì)抗拒睡覺。

　　2.睡前太興奮：睡前仍在看喜歡的動(dòng)畫片或者玩游戲，孩子就會(huì)很難從興奮狀態(tài)一下子過渡到睡眠狀態(tài)，他需要一些時(shí)間讓自己平靜下來。

　　3.白天睡太多：白天的小睡時(shí)間太長(zhǎng)，晚上已經(jīng)沒有了疲勞感;或者午睡的時(shí)間太晚，離晚間睡眠時(shí)間相隔超不過4小時(shí)，他可能一點(diǎn)睡意也沒有。

　　4.真的覺少：如果他睡得晚，但早晨仍然能夠在固定的時(shí)間里醒來，高興地玩耍，從未出現(xiàn)過任何疲勞跡象，你就沒有必要非得按照育兒書上提供的時(shí)間表來要求他了。

　　3個(gè)小招數(shù)讓夜貓子寶寶早入睡

　　研究發(fā)現(xiàn)，晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)左右是孩子生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此如果孩子睡太晚，對(duì)她的生長(zhǎng)發(fā)育不利，因此我們不能任由孩子晚睡，應(yīng)該想辦法調(diào)整他的睡眠時(shí)間。

　　1.把睡眠時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)地提前

　　當(dāng)孩子找各種借口推遲上床時(shí)間，或者與你討價(jià)還價(jià)時(shí)，你可以先做一些合理的讓步：你可以多呆半小時(shí)(具體時(shí)間由你來定)，但是必須在自己的房間里，可以看書，但不能看電視，到時(shí)間我就要關(guān)燈了。但是，晚睡習(xí)慣不可能一下子調(diào)整過來。你可以每過兩三個(gè)晚上，把孩子的睡覺時(shí)間往前提15分鐘至半小時(shí)，注意觀察他需要花多長(zhǎng)時(shí)間才能睡著，什么時(shí)候醒來，以及睡醒后的情緒如何。通過這些，你可以判斷你所做的調(diào)整效果怎么樣。逐漸地，你就可以找到孩子最佳的睡眠時(shí)間了。

　　2.珍惜睡前故事時(shí)光

　　很多孩子一直到10歲前，都希望在睡前與父母一起度過一段特殊的安逸時(shí)光，比如一起聊天、讀書，讓你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對(duì)孩子來說，這些都是非常重要的睡前例行活動(dòng)。不要覺得這是一種負(fù)擔(dān)，每天睡前充滿愛意的例行活動(dòng)，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)很重要。給孩子講故事，時(shí)間最好不超過15分鐘，也不要邊講邊表演。

　　3.不要用白天的小睡填補(bǔ)夜間睡眠的不足

　　午睡不要太晚，保證晚上入睡前有4個(gè)小時(shí)以上的清醒時(shí)間。即使睡得晚，早晨也要在規(guī)定的時(shí)間里叫醒孩子。開始時(shí)，他可能會(huì)因?yàn)闆]有睡足覺而疲倦或哭鬧，但你需要堅(jiān)持，好讓他的生物鐘調(diào)整到最佳的睡眠狀態(tài)。

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