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現(xiàn)在中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大,讀書用眼頻率很高,近視的人也很多。所以作為家長,如何保護孩子眼睛,讓孩子養(yǎng)成下面6個習(xí)慣是很有必要的。
駝背、躺著看書、玩電子產(chǎn)品……這些都讓中學(xué)生們的視力越來越讓人堪憂,作為家長,可以讓孩子養(yǎng)成下面6個好習(xí)慣,畢竟眼睛可是要用一生的呀!
姿勢端正——不做駝背老人
看書、寫字的姿勢要端正,頭要擺正,背要挺直。做好“三個一”:身體距離書桌一拳,食指距離筆尖一寸,眼睛距離書桌一尺。
勞逸結(jié)合——眼睛累了要休息
別讓眼睛負擔過重,累了就讓它休息一下吧。看書時間長了要休息片刻,一般用眼40~50分鐘就要休息5~10分鐘,要么做眼保健操,要么閉目養(yǎng)神,要么到戶外遠眺。
環(huán)境適宜——讓眼睛舒適地工作
為了減輕眼睛得工作負擔,減少對眼睛得刺激,應(yīng)在光線明亮、柔和的地方看書學(xué)習(xí),不要在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書。其次,看書的時候最好處于靜止狀態(tài)。
增加戶外活動——外面的世界更精彩
利用課間或其他時間,多做一些戶外活動,在活動身體的同時,眼睛會有更多的遠眺時間和機會,可以放松眼部肌肉、神經(jīng),保護視力。
睡眠要充足——給眼睛放個長假
睡眠不僅可以補充體力,給大腦充電,更重要的是,可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。
學(xué)習(xí)之余少看多運動——莫讓眼睛再受累
現(xiàn)在,學(xué)生們?nèi)耸帧耙粰C”,課余時間、放學(xué)回家,眼睛從書本改到了電視、手機和電腦,聚精會神地看著電視,或者玩著QQ和游戲,眼睛怎能不近視!所以,在學(xué)習(xí)之余,最好多做做運動。
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