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頸部運動防治兒童頸椎疾病

時間:2010-12-13 10:10:27 來源:新浪網(wǎng)

  近幾年來,我國的青少年頸椎病發(fā)病人數(shù)在劇增,年齡愈來愈低齡化,發(fā)病年齡集中在小學(xué)升初中、初中升高中,以及高考的年齡段。發(fā)病類型多以頸型頸椎病為主,而成年人則以神經(jīng)根型、椎動脈型、交感神經(jīng)型、脊髓型甚至混合型頸椎病為主。青少年頸椎病容易痊愈,而中老年人頸椎病則比較難愈。青少年頸椎病發(fā)病的主要原因,則與學(xué)業(yè)緊張、使用電腦時間過長,以及坐姿不正確或久坐、受涼等有關(guān)。其主要癥狀有:頸部強直、疼痛,或肩背疼痛發(fā)僵;點頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動受限;部分患者可出現(xiàn)頭暈、頭疼、心慌、胸悶、欲嘔、耳鳴、眼花、視力模糊等癥狀。

  為此,當(dāng)您的孩子有頸部、背部僵硬疼痛癥狀時,要及時帶其去醫(yī)院檢查。此外,要注意適當(dāng)減少學(xué)習(xí)、上網(wǎng)時間,多做一些運動,游泳、慢跑等都是很好的方式,不要長期呆在空調(diào)房,每天早晚多做擴胸運動和肩部回環(huán)運動,可緩解頸部疲勞。以下介紹一種防治青少年頸椎病的練功操,即每天起床或晚上臨睡前,站在地上兩足分開,與肩等寬,雙手叉腰,做以下的動作:

  頸部前屈后伸:先深呼吸,吸氣時頸部盡量前屈;然后,呼氣時使頸部后仰伸至最大限度,反復(fù)7~8次。

  頸部側(cè)屈:在深呼吸下進行,吸氣時頭部盡量向左偏歪,呼氣時頭部還原位;再吸氣時頭向右偏歪,呼氣時頭部還原位,反復(fù)7~8次。

  頸部伸展:深吸氣時使頭頸部盡量伸向左前方,呼氣時使頭頸部還原位;然后再深吸氣,使頭頸部盡量伸向右前方,呼氣時使頭頸部還原位,反復(fù)7~8次。

  頸部旋轉(zhuǎn)法:先深呼吸,吸氣時使頭頸部盡量向左側(cè)旋轉(zhuǎn),然后再如此向右側(cè)旋轉(zhuǎn),反復(fù)2~3次。

  鍛煉時要求活動范圍由小到大,速度由慢到快,次數(shù)由少到多,循序漸進,持之以恒。

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(責(zé)任編輯:mobei)