5月5日將迎來立夏,這是夏季的第一個節(jié)氣。中醫(yī)專家提示,立夏之后,氣候特點以濕熱為主,人若不能適應(yīng),感受濕熱邪氣,則易發(fā)病。
“立夏標(biāo)志著自然萬物由‘生’到‘長’的一個轉(zhuǎn)折。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李景說,立夏之后,天地之氣相交,氣溫開始升高,濕熱之氣漸盛,人體的陽氣也逐漸旺盛,新陳代謝開始增強,毛孔開泄易感受邪氣,因此需重點防范幾類疾病。
李景說,立夏后易發(fā)皮膚疾病,如痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等?赏ㄟ^勤洗澡、勤換洗衣物等保持皮膚清潔干爽,避免到蚊蟲多的地方,還可佩戴芳香化濕的香囊,并適量服用藥膳、代茶飲等,以達到祛濕清熱的功效。
同時,夏日感受濕熱邪氣、暴飲暴食、食用不潔食物或過量食用冰品、海鮮等,容易發(fā)生泄瀉。若有吐瀉不止甚至乏力、脫水、意識不清等表現(xiàn),需要盡快就醫(yī)。三餐清淡有節(jié)制、減少寒涼食物攝入、適量喝姜湯等可更好避免泄瀉發(fā)生。
“中醫(yī)認為夏季屬火通心脈,此時養(yǎng)生防病也需圍繞養(yǎng)心展開。”李景介紹,心主神明,夏日養(yǎng)生宜保持心神安寧平和,培養(yǎng)偏安靜的興趣愛好,避免動怒;可適當(dāng)服用蓮子、百合、竹葉等清心養(yǎng)心安神之品;還可適量服用紅色食物,補氣養(yǎng)血,如紅棗、番茄、胡蘿卜、櫻桃、紅豆、紅米等。
中醫(yī)主張“春夏養(yǎng)陽”。專家提示,夏季晝長夜短,可夜臥早起,順應(yīng)自然規(guī)律;飲食宜清淡,應(yīng)減少冷飲、冰淇淋、涼菜、海鮮、肥肉等寒涼或滋膩之品攝入,以顧護脾胃陽氣;盡量三餐規(guī)律,餐后至少半小時后可適量運動幫助消化。此外,應(yīng)及時補充水分,避免汗出過多損傷津液。
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