答:清明前后可適當增加戶外活動,如登山、騎行等。古人認為放風箏可去除穢氣、得好運,放風箏也是不錯的選擇。老年人適合多做舒筋伸展的運動,如五禽戲、八段錦、太極拳等,可激發(fā)陽氣生發(fā)。
運動不宜劇烈,導致肝陽太亢;不宜大量出汗,導致過汗傷津損陽。運動后應及時擦汗,避免因“汗出當風”導致風邪留戀。運動后不要直接洗澡,容易導致濕邪侵襲,出現(xiàn)頭痛、身重、倦怠甚至感冒。此外,運動后應注意拉伸,平息寧氣,養(yǎng)肝柔筋,及時補充水分及能量。
——《個人健康手冊(二十四節(jié)氣·清明篇)》
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