答:春養(yǎng)肝,應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物復(fù)蘇的特點(diǎn),調(diào)養(yǎng)肝氣。
疏肝解郁:春季肝氣旺盛,容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的現(xiàn)象,表現(xiàn)為情緒波動(dòng)、易怒、胸悶等。應(yīng)注重疏肝解郁,保持情緒穩(wěn)定,避免過(guò)度悲傷或憤怒。可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步、練習(xí)太極等方式來(lái)緩解情緒,促進(jìn)肝氣的疏泄。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng):增加戶(hù)外活動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,有助于舒展筋骨、促進(jìn)氣血流通、增強(qiáng)體質(zhì)。
飲食調(diào)養(yǎng):以清淡為主,多食用具有疏肝、養(yǎng)肝、解郁作用的食物,如菊花、枸杞、檸檬、薄荷、山楂等,減少辛辣、油膩食物的攝入,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。
——《個(gè)人健康手冊(cè)(二十四節(jié)氣·清明篇)》
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