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老年冠心病患者的康復(fù)練習(xí)

時(shí)間:2013-04-27 15:57:31 來源:互聯(lián)網(wǎng)

  老年人為冠心病的高發(fā)人群,患上冠心病除了接受針對性治療,合理安排飲食作息之外,多做運(yùn)動(dòng)對身體也有好處。上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院特需中心主任張雅君說,適合老年朋友的運(yùn)動(dòng)多不宜過激烈,可經(jīng)常做些慢性運(yùn)動(dòng),比如散步、打太極、慢跑、有氧操等。然而很多老年人其實(shí)并沒有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,常年的身體不適使他們對運(yùn)動(dòng)早已忘卻,對于這些剛開始接觸運(yùn)動(dòng)的人來說,如何開始是關(guān)鍵。

  長期堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)有益冠心病患者,但是重點(diǎn)是要把我好“尺度”。對于常年不運(yùn)動(dòng),首次想要接觸運(yùn)動(dòng)的人來說,剛開始的運(yùn)動(dòng)量要從輕量級開始。比如,輪替活動(dòng)肢體,屈膝,擺動(dòng)雙臂,活動(dòng)頸部、肩關(guān)節(jié)。不要長時(shí)間的坐著或者躺著,要時(shí)常起身做個(gè)舒展運(yùn)動(dòng),會(huì)有種身體被打開的舒暢感,心情也會(huì)跟著變好。

  身體較健康的老年朋友可選擇走路來增加運(yùn)動(dòng)量。張雅君主任說,步行是最方便的運(yùn)動(dòng)方式,建議多增加鄰友的拜訪,不僅可以增加運(yùn)動(dòng)量同時(shí)能促進(jìn)交友,排解寂寞,舒緩老年人的心情。即便不外出,在家中也可找機(jī)會(huì)經(jīng)常走動(dòng)。要注意的是盡量避免奔跑、跳躍,因?yàn)橛袝r(shí)會(huì)因此引起體位性低血壓等不良反應(yīng)。

  即便是慢性運(yùn)動(dòng)也要適量和適情況而行。有些年紀(jì)較大的患者出汗反應(yīng)差,所以散熱也慢,故不耐熱。在遇到天氣悶熱或者濕度很高的情況下,應(yīng)該暫停運(yùn)動(dòng)鍛煉。所有的事情都有兩面性,運(yùn)動(dòng)只是幫助增益健康的一種方式,在體力無法支撐的情況下不建議運(yùn)動(dòng),過度的堅(jiān)持只會(huì)進(jìn)一步的給心臟帶來負(fù)擔(dān)。

  專家表示,老年冠心病患者只要按照正確步驟調(diào)理病情就好,不需抱有過大壓力。如同運(yùn)動(dòng)一樣,一時(shí)的作為通常不會(huì)有明顯效果,但是長期堅(jiān)持的話肯定會(huì)有好處,會(huì)得到收獲。老年朋友首先要存在這種意識,接下來的行動(dòng)也會(huì)變的有目的性,更持久,更主動(dòng),更積極。

(責(zé)任編輯:甘藍(lán))