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寶寶長高,不可忽視營養(yǎng)和睡眠?

時間:2017-03-29 15:41:47 來源:今日頭條

  首先,睡眠肯定是最重要的;

  其次,營養(yǎng)就更重要了!

  在這講一下影響兒童身高的三大營養(yǎng)物質(zhì):

  一、鈣質(zhì)

  1.鈣是構(gòu)成骨骼與牙齒的主要成分,可以維持正常的生理功能,促進(jìn)骨骼生長、強健、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。

  2.牛奶、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、起司、豆腐、豆乾,黑色食物如黑芝麻、海帶及深綠色蔬菜等,都是富含鈣質(zhì)的食物。

  二、蛋白質(zhì)

  1.蛋白質(zhì)的攝取,對于身高發(fā)展與鈣質(zhì)同樣重要,是身體組織的重要合成素。

  2.蛋類、牛奶、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、起司、豆腐、豆乾、蘆筍、花椰菜、南瓜、秋葵等都富含蛋白質(zhì)。

  三、維生素

  1.維生素C能幫助膠原蛋白形成,也會促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。蔬菜水果中都含有,甜椒、馬鈴薯、豆芽菜、青花菜、深色蔬菜、草莓、奇異果、柑橘類等更是富含維生C。

  2.維生素D可以維護骨骼健康,強化神經(jīng)與肌肉機能。牛奶、燕麥、蛋、苜蓿、奶油、蛋黃、番薯等,都含有維生素D。適度的陽光照射,可促進(jìn)維生素D的合成,幫助鈣質(zhì)吸收。


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(責(zé)任編輯:阡陌)