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今日秋分 御寒保暖為養(yǎng)生重點

時間:2024-09-22 10:04:39   來源:人民網(wǎng)

  今日,我們迎來秋分節(jié)氣。秋分這一天晝夜均而寒暑平,此后陽氣漸收,陰氣漸長,氣候由熱轉(zhuǎn)涼。秋分時節(jié)養(yǎng)生要注意些什么?為此,人民網(wǎng)采訪了溫州市中醫(yī)院呼吸與重癥醫(yī)學科副主任中醫(yī)師潘錕鐳。

  潘錕鐳表示,秋分養(yǎng)生當以御寒保暖為主,以防耗損陽氣。如果平時體虛,機體免疫力較差,對氣候變化的適應能力不足,風寒之邪猝不及防,很容易引起傷風感冒,有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能舊病復發(fā),患有高血壓、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。

  潘錕鐳指出,秋分節(jié)氣時宜采用洋蔥式穿衣法,在早晚氣溫較低時多加幾層衣物,如薄毛衣或外套,中午氣溫較高時適時減少衣物,避免出汗過多。此外,中醫(yī)認為“寒從腳下起”,因此還要做到足部保暖。除了穿上襪子,換棉拖鞋以外,平時可以做做踮腳運動,站立時踮起腳尖,再緩慢放下,重復數(shù)次,直至微微出汗。踮腳運動有助于促進足部血液循環(huán),增強保暖效果。

  “不少人在此時會出現(xiàn)手腳冰冷、乏力等癥狀,尤其是偏瘦的女性,這都是腎氣不足的表現(xiàn),建議時常在晚上泡腳。”潘錕鐳解釋,腳上穴位較多,例如涌泉穴,可通過熱氣往上蒸騰的作用將體內(nèi)寒氣驅(qū)散,對于體虛的人有很好提升陽氣的作用。需要注意的是,泡腳水溫一般40攝氏度左右即可,時間以15分鐘為宜。可以嘗試在泡腳水中加入具有散寒溫中功效的紫蘇葉或艾葉,以達到更好的暖身驅(qū)寒作用。

  潘錕鐳提示,秋分時節(jié),燥氣仍存,容易傷肺。因此,在飲食上可以選擇具有潤肺生津的食材,如梨、銀耳、蓮子、蜂蜜等。這些食物能夠幫助滋陰潤燥,預防秋燥引起的咽干、皮膚干燥等問題。

  “秋分時節(jié),情志調(diào)養(yǎng)同樣不可忽視。秋天易引發(fā)憂思和悲傷的情緒,過度的情緒波動會影響身心健康。”潘錕鐳建議,多做一些放松身心的活動,如散步、靜坐冥想、與朋友交流、參加戶外活動等,以減輕秋季對人體心理與情緒上的不良反應。

(責任編輯:華康)

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