產(chǎn)后新媽如何減肥 不同體質(zhì)不同對(duì)待

　　減肥瘦身是女人們一生都在追求的事業(yè)，生寶寶后，很多媽咪開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己的身材變得很臃腫，沒(méi)有以前那么苗條了，產(chǎn)后的很多新媽咪都有減肥塑身的需求，那么，產(chǎn)后該如何減肥瘦身呢?

　　在減肥前，媽咪們要懂得，首先判斷好自己是屬于何種體質(zhì)，然后再根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)做瘦身護(hù)理。

　　1、浮腫虛胖型新媽如何減肥

　　浮腫虛胖型新媽?xiě)?yīng)加強(qiáng)身體新陳代謝。

　　產(chǎn)后的新媽咪們，有些身體肥胖可并不一定是肉多哦，有些新媽不是長(zhǎng)肉多，而是身體浮腫，這屬于虛胖，并不是實(shí)實(shí)在在的肉多肥胖，浮腫的虛胖型產(chǎn)后媽咪，多半由于身體的新陳代謝緩慢、內(nèi)分泌失調(diào)等原因所導(dǎo)致，這種虛胖型發(fā)胖就不需要從減肉下手，需要從加速身體的新陳代謝和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，這兩方面平衡了，浮腫虛胖也就自然消失了。

　　由于浮腫型的媽咪們多為虛胖，所以，主食不需要減少，該吃多少就吃多少，平時(shí)不要太貪吃就好，一些重口味的調(diào)味品，例如多糖多鹽多辣的食物就不要吃了，更多的是要選擇富含維生素C和維生素E的食物，例如冬瓜、燕麥、檸檬水、蘋(píng)果等，多吃水果蔬菜，有利于身體的新陳代謝，平時(shí)還需要注重充足的睡眠，定時(shí)睡眠，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，都有助于平衡內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)好自己的正常的日常生活，就是達(dá)到了塑身減肥的效果，行動(dòng)起來(lái)吧!

　　2、脂肪過(guò)多型的新媽如何減肥

　　與虛胖相反的，就是實(shí)胖了，實(shí)胖就是身體上確實(shí)實(shí)實(shí)在在有很多脂肪、很多肥肉，這種類(lèi)型的新媽咪，一般是喜愛(ài)吃油膩油炸類(lèi)食物，身體膽固醇也偏高，這類(lèi)產(chǎn)婦一般在孕期也是吃吃吃，很少動(dòng)彈，就導(dǎo)致身體的脂肪堆積過(guò)多，想要減掉身上的一對(duì)墜肉，就要從減脂肪開(kāi)始。

　　如何將身體的脂肪都消耗掉呢?首先，你需要節(jié)食的對(duì)象就是肥肉，無(wú)論是什么肉，只要是肥的、油膩的，都含有高脂肪，吃下去不長(zhǎng)肉長(zhǎng)什么呢?所以，如果你想減肉，就要先控制自己吃肥肉的頻率，最好是完全減掉，多選擇一些魚(yú)蝦、牛肉等低脂肪的肉類(lèi)，同樣很營(yíng)養(yǎng)，不僅可以為產(chǎn)后恢復(fù)身體提供了良好的飲食調(diào)節(jié)，而且還不長(zhǎng)脂肪。

　　其次，新媽們需要選擇高纖維的食物，多吃一些蔬菜和水果，高纖維食物，可以有效幫你減少食欲，加速身體的新陳代謝，每天喝上一杯檸檬汁、蘋(píng)果汁，或者是吃一些香蕉粥、梨子粥，都可以將身體里多余的脂肪減掉一些，逐漸堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，恢復(fù)苗條的好身材指日可待哦，不過(guò)，話(huà)又說(shuō)回來(lái)，一般實(shí)胖的人大多都很貪吃，產(chǎn)后的新媽咪們管住自己的嘴很關(guān)鍵喔!

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