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原標題:女性生完孩子怎么減肚子?幾個瘦腹妙招推薦
懷孕讓女人身材走形,即使已經(jīng)分娩了,肚子仍然還是贅肉滿滿。生完孩子怎么減肚子是許多新媽媽都想了解的事情,下面就為各位新媽媽們支招,和大家分享生完孩子怎么減肥,讓愛漂亮的新媽媽們重拾苗條。
生完孩子怎么減肚子1、中藥調(diào)理
荷葉灰是一味中藥材,減肥效果非常強大,適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性,每次6-20克,每日3次,連服1個月,體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭,是一個宮廷秘方,出自明祖朱元璋的御醫(yī)戴思恭所著的《證治要訣》:“荷葉灰服之,令人瘦劣。今假病,欲容體瘦以示人者,一味服荷葉灰!焙毙l(wèi)視曾經(jīng)找了2名志愿者對荷葉灰的效果進行評測,發(fā)現(xiàn)荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一,所以荷葉灰瞬間爆火如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用,效果更好。淘寶上一搜荷葉灰,有很多商家賣荷葉灰。
生完孩子怎么減肚子2、堅持吃水果
每天至少吃二根香蕉,偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果,香蕉、蘋果等都是減肥水果。
生完孩子怎么減肚子2、晚餐盡量早點吃
專家告訴我們,睡前4小時吃晚餐不容易發(fā)胖。但是如果肚子贅肉比較多,那么不妨將晚餐安排在晚上六點前,讓腸胃有足夠的時間消化、排空,這樣脂肪才不會在腹部囤積,肚子上的贅肉才不會越來越多。
生完孩子怎么減肚子4、堅持綁收腹帶
不管有多難受,記得生產(chǎn)過后一定要綁收腹帶,這也是醫(yī)生一定會給你的建議,最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶,將下垂的腹部完全提起、塑形。
生完孩子怎么減肚子5、運動必不可少
每天都在客廳來回走路,挺胸收腹的站立,做一些簡單產(chǎn)后運動。兩個星期之后,開始練習產(chǎn)后瑜伽,第一天練習十分鐘,之后十五分鐘,再之后二十分鐘,循序漸進。
生完孩子怎么減肚子6、床上減肚子運動
平躺在床上,雙手交疊放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微微彎曲,頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動,同時雙腿向右邊轉(zhuǎn)動。動作停頓數(shù)秒,頭部和上身轉(zhuǎn)向右側(cè),雙腿向左轉(zhuǎn)動。重復動作1-2分鐘,你就會感覺腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。
生完孩子怎么減肚子7、腹式呼吸
每天晚上睡前做10分鐘腹式呼吸:用鼻子慢而沉地吸氣,感覺腹部隆起,保持住呼吸數(shù)秒鐘,然后慢慢從嘴巴呼氣,感覺腹部下陷。每分鐘腹式呼吸5-6次即可,呼吸的時候?qū)⒆⒁饬性诟共康钠鸱。腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)宿便排出,還能加快脂肪燃燒。
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