孕前保養(yǎng)好子宮 孕育聰明寶寶

　　未準(zhǔn)媽媽們想要生出聰明寶寶，在孕前就要做好各種準(zhǔn)備，保養(yǎng)好子宮就是一大課題。健康的子宮才能孕育聰明寶寶，那么孕前該如何保養(yǎng)子宮呢?

　　一、六大子宮保養(yǎng)法，輕松呵護(hù)子宮健康

　　1.每天快走30分鐘

　　備孕的你需要每天騰出30分鐘的時間來快走，子宮血液循環(huán)速度能提高10%。

　　2.每周進(jìn)行1次游泳

　　提高宮縮能力新西蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可提高宮縮能力一成以上。而且養(yǎng)成游泳的習(xí)慣，可以提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

　　3.每周做3~4次“暖宮操”

　　方法為：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡可能靠近墊面，維持5分鐘。然后躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動，臀部在空中盡可能保持3~5分鐘，感受到子宮隨著身體一起收縮。

　　4.在排卵期親熱

　　溫暖子宮一整月性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。規(guī)律性生活除了增加雙方的感情，還能增加子宮的血液循環(huán)。

　　5.產(chǎn)后宮脫需注意多休息

　　產(chǎn)后宮脫若是常常下蹲、干重活，會加大腹部壓力，致使子宮沿著陰道向下移位。子宮會從正常位置沿陰道下降子宮頸外口到坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外。醫(yī)學(xué)上稱：子宮脫垂(宮脫)。

　　6.減少高脂肪食物攝入

　　高脂肪食物吃多了會促進(jìn)一些激素的生成及釋放，而且宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，女性朋友要堅持低脂飲食，多喝水，均衡膳食，保證營養(yǎng)。遠(yuǎn)離冰凍、辛辣、酒類等食物。

　　二、哪些子宮疾病會影響懷孕

　　1、先天性子宮發(fā)育有問題：患者由于先天性子宮發(fā)育不全如先天性子宮畸形、幼稚子宮、子宮發(fā)育不良等，影響了精子與卵子結(jié)合或著床。

　　2、子宮長腫瘤：子宮里長腫瘤可以導(dǎo)致不孕或是流產(chǎn)，臨床上最多見的疾病是子宮內(nèi)膜息肉、子宮肌瘤等。

　　3、子宮有炎癥：子宮內(nèi)膜有炎癥也會造成不孕，如結(jié)核性子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。

　　4、子宮位置異常：影響懷孕的子宮位置臨床上常見于子宮后傾后屈或?qū)m頸口向前向上等。

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