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合理膳食 健康運(yùn)動(dòng) 極端方式快速降低體重不可取

時(shí)間:2024-03-07 11:29:19   來(lái)源:光明日?qǐng)?bào)

  3月4日是“世界肥胖日”。目前,肥胖癥已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題,威脅到很多人的健康。在上海,春節(jié)假期過(guò)后,到醫(yī)院就診咨詢(xún)減肥的人明顯增多。

  總臺(tái)央視記者在上海市第十人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝中心采訪時(shí)發(fā)現(xiàn),一大早就有很多患者來(lái)這里排隊(duì)等候。據(jù)了解,早在五六年前,這里就開(kāi)設(shè)了肥胖與代謝紊亂專(zhuān)病門(mén)診。從去年11月份開(kāi)始,這個(gè)專(zhuān)病門(mén)診由過(guò)去的一周一次增加到一周四次的門(mén)診量。春節(jié)過(guò)后這里的患者明顯增加。

  25歲的小秦本身體重超標(biāo),過(guò)年期間,她和小姐妹們聚會(huì)應(yīng)酬不斷,節(jié)后體重又長(zhǎng)了五六斤。由于擔(dān)心得糖尿病,她來(lái)到醫(yī)院就診。

  記者在門(mén)診了解到,像小秦這樣吃得多動(dòng)得少,春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后體重直線上升的人不在少數(shù),有不少人的健康指標(biāo)亮起了紅燈。

  一位求診者說(shuō):“春節(jié)期間在海南吃好多水果,還有點(diǎn)心、蛋糕、果汁,太多了,回來(lái)之后發(fā)現(xiàn)血糖太高。”對(duì)此,上海長(zhǎng)征醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師石勇銓說(shuō):“這個(gè)肥胖不單是一個(gè)胖的問(wèn)題,把糖尿病變成危重的急診了。”

  在上海,有多家醫(yī)院推出和減重相關(guān)的門(mén)診,如營(yíng)養(yǎng)減重專(zhuān)病、減重糖尿病外科、減重助孕等。春節(jié)過(guò)后,這些門(mén)診的咨詢(xún)量明顯上升。

  上海市第六人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師于浩泳表示,肥胖這個(gè)話(huà)題平時(shí)其實(shí)關(guān)注的人就比較多,最近的門(mén)診量的確增加了不少,大概(同比增加)20%。

  專(zhuān)家:極端減肥方式不可取

  肥胖嚴(yán)重危害健康,但專(zhuān)家也提醒,減肥不能急于求成,要循序漸進(jìn),一些片面或極端的減肥方式很可能會(huì)適得其反。

  陸女士春節(jié)后發(fā)現(xiàn)自己胖了幾斤,不喜歡運(yùn)動(dòng)的她來(lái)到醫(yī)院咨詢(xún),能否通過(guò)服藥來(lái)減輕體重。專(zhuān)家告訴記者,門(mén)診中經(jīng)常會(huì)遇到像陸女士這樣單純通過(guò)藥物來(lái)減重的人,這種想法并不可取。此外,還有部分人減肥心切,試圖用一些極端方式快速降低體重,專(zhuān)家告誡:這樣很可能欲速則不達(dá),甚至進(jìn)一步損害健康。

  于浩泳主任說(shuō):“長(zhǎng)期減少碳水可以引起礦物質(zhì)、維生素、微量元素的減少,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。另外,由于這個(gè)方法比較極端,很難進(jìn)行長(zhǎng)期的維持,一旦你停下來(lái),恢復(fù)到正常飲食,它的反彈也是很快的。”

  石勇銓主任也表示了相同的意見(jiàn):“減肥太快了肯定是不行,一般我們要求第一個(gè)月到第二個(gè)月減掉3%到5%,這是比較合理的,逐漸地達(dá)到或者接近標(biāo)準(zhǔn)體重,然后維持,這樣比較合理。”

  “管住嘴 邁開(kāi)腿”減肥從改變生活方式開(kāi)始

  那么,減肥的正確方式是什么?其實(shí)并沒(méi)有什么捷徑,無(wú)非是“管住嘴邁開(kāi)腿”。在上海,有醫(yī)院開(kāi)設(shè)了“生活方式”醫(yī)學(xué)門(mén)診,讓減肥從日常生活開(kāi)始起步。

  上海的喬女士因體重長(zhǎng)期超標(biāo),患有糖尿病和脂肪肝等多種疾病,F(xiàn)在她通過(guò)掌握簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作,在家隨時(shí)就能運(yùn)動(dòng),以求逐步降低體重。在飲食方面,醫(yī)生向她建議,不要一味節(jié)食,而是要做好營(yíng)養(yǎng)攝入的科學(xué)搭配。

  喬女士說(shuō):“碳水、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的脂肪,然后大量的蔬菜,這些都是人體必需的,必須要吃的東西,所以醫(yī)生的搭配更合理一些。”

  姚琪遠(yuǎn)主任做出總結(jié):“減肥當(dāng)中沒(méi)有秘訣,只有長(zhǎng)期堅(jiān)持,使得每一天能達(dá)到能量缺口,達(dá)到攝入永遠(yuǎn)小于消耗,這時(shí)候肥胖才能減輕下來(lái)。”

(責(zé)任編輯:華康)

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