孕婦晚上失眠怎么辦

　　原標(biāo)題：孕婦晚上失眠怎么辦 孕婦失眠的治療方法

　　失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，在應(yīng)用藥物治療的同時應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療。但對于孕婦來說，應(yīng)盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習(xí)慣等方法治療失眠。

　　1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

　　2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

　　3、不要太擔(dān)心睡眠問題，否則會因?yàn)轶@慌而更睡不著。

　　4、食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

　　5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

　　孕婦失眠的危害

　　即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時往往都會難以承受，更不要說是孕婦晚上失眠了，失眠可能造成孕婦情緒不穩(wěn)，失眠情況若長期得不到及時解決，會逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。

　　孕婦在孕早期時如果情緒過度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。如果孕婦的精神因?yàn)槭�眠而過度緊張，可能會使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，對胎兒健康造成威脅。

　　所以，孕婦晚上失眠情況不可忽視，應(yīng)及早處理。

　　如何預(yù)防孕婦失眠

　　1、控制睡眠時間：六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠。

　　2、選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡，并防止睡眠時損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

　　3、在固定的時間入睡：應(yīng)盡量保持定時睡眠的習(xí)慣，保持生物鐘的同步性。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進(jìn)睡眠，每周至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

　　5、睡前保持情緒安穩(wěn)：在入睡前不要看恐怖片或易導(dǎo)致情緒波動激烈的視頻或書籍，保持安穩(wěn)情緒有助入睡。

　　失眠吃什么好

　　人的一生，有三分之一的時間是處于睡眠狀態(tài)，但對于飽受失眠困擾的人而言，長期失眠會導(dǎo)致面色晦暗無光、記憶力減退、蒼老憔悴等，失眠吃什么好?可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時來幫助入眠。

　　以下推薦兩個促進(jìn)睡眠的食療方，適合孕期失眠的準(zhǔn)媽媽哦。

　　1、百合糖水湯

　　食材：百合100g，清水500ml。

　　做法：百合和清水置入國內(nèi)，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。

　　功效：可治心煩不安，失眠多夢。

　　2、甘麥大棗湯

　　食材：浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。

　　做法：先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。

　　功效：養(yǎng)心安神。

　　3、遠(yuǎn)志棗仁粥

　　食材：遠(yuǎn)志15克，酸棗仁10克，粳米75克。

　　做法：粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。

　　功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　4、百麥安神飲

　　食材：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。

　　做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

　　功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效�？芍紊裰静粚�、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

　　5、柏子仁燉豬心

　　食材：柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。

　　做法：把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。

　　功效：此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效�？芍涡难�不足所致的心悸不寧、失眠多夢等癥。

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