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12個(gè)飲食法寶助孩子健康補(bǔ)鈣

時(shí)間:2009-06-26 16:39:58 來源:互聯(lián)網(wǎng)

  孩子不能喝牛奶,不要煩惱,他可以從別的食品中得到充足的鈣質(zhì)。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

  4、松軟干酪。

  可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

  5、含鈣橙汁。

  8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

  6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。

  試一下不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

(責(zé)任編輯:羽昕)