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原標題:兒童營養(yǎng)餐食譜 這樣吃才有營養(yǎng)
3至6歲的寶寶正處于身體發(fā)育的高峰期,那么作為父母的就更要盡心盡力為寶寶做一份兒童營養(yǎng)食譜計劃,讓寶寶能夠在這個階段健康度過。今天小編就給大家?guī)韼追N兒童營養(yǎng)主食,大家可以參考一下。
健康早餐美味土豆餅
材料:土豆300克、水300克、面粉200克、鹽3克。
做法:1、土豆去皮,直接擦成絲到水里,這樣可防止土豆變色,活面糊時也不需要再加清水了。
2、加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲里入味。
3、再加入面粉,拌成均勻的糊狀,加些香蔥拌勻。
4、熱鍋加一小勺油,攤入適量的面糊晃勻,中火加熱3分鐘。
5、翻轉一面,繼續(xù)加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。
寶寶最喜歡的爛米粥
材料大米、南瓜、胡蘿卜、紅薯、青菜
做法:1、大米淘洗干凈,提前浸泡30分鐘;
2、用小奶鍋小火熬煮成爛爛的糊狀,可以加不同種類的蔬菜泥:南瓜、胡蘿卜、紅薯,蒸好后研磨成泥加到粥里;
3、青菜切碎,攪拌機打碎后加到粥里,寶寶最喜歡南瓜粥和油菜粥。
茄汁燴肉飯
材料:稻米100克,番茄20克,洋蔥(白皮)20克,胡蘿卜10克,青椒10克,雞肉20克,色拉油10克,鹽2克
做法:1.番茄去皮,去種籽,切碎;
2.洋蔥也切碎;
3.胡蘿卜磨成泥狀;
4.青椒大略切碎;
5.沙拉油倒入鍋中加熱,依雞絞肉,洋蔥,番茄,胡蘿卜,青椒的順序入鍋炒,再加入白飯一起翻炒;
6.在炒制的白飯上倒入高湯一起煮,并以鹽調(diào)味,盛入盤中,以小番茄末或薄片裝飾于其上。
兒童版海苔卷
材料:稻米100克,菠菜20克,柴魚10克,鮭魚10克,黃瓜10克,干紫菜5克,醬油1克,色拉醬2克。
做法:1.菠菜煮過后,擠干水分,備用;
2.醬油和柴魚片拌勻;
3.鮭魚松(三文魚)以沙拉醬和醬油拌勻;
4.小黃瓜切成細絲;
5.將切成適當大小的海苔(紫菜)分成兩半,放上半量的白飯,分別放入制好的材料,再將海苔卷緊,切成易食用的大小即成。
結語:看完了小編這幾樣兒童營養(yǎng)主食,相信大家都在躍躍欲試吧,那就趕快行動吧,想想寶寶吃飯的樣子小編都覺得很開心呢。不過小編要提醒大家的是,在下廚做飯之余,一定要小心用火用電安全哦。
(責任編輯:)